Alimente care ajuta bebelușii să câștige în greutate
Greutatea corporală scăzută, cunoscută și sub numele de eșecul de a crește în cazul copiilor de vârstă 2 ani sau mai mici, poate determina repercusiuni serioase pentru copilul dumneavoastră. Potrivit experților de la Spitalul de Copii Lucile Packard de la Stanford, copiii mici care nu obțin o greutate adecvată sau cresc suficient, pot suferi de iritabilitate, oboseală și dezvoltare întârziată. Cercetatorii de la Fundatia pentru Nutritie din India, New Delhi, au descoperit ca prescolarii care nu primesc nutritie adecvata sunt expusi riscului depresiei si infectiilor. O dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru copiii subponderali. Încurajarea anumitor alimente în alimentația copilului dvs. poate beneficia de procesul de câștig în greutate.
Lapte și brânză
Smoothie de iaurt de afine (Imagine: Lecic / iStock / Getty Images)Laptele și brânza sunt densi în calorii și grăsimi și pot servi ca agenți de umplutură în produsele alimentare pentru copii mici. Ele oferă, de asemenea, elemente nutritive, cum ar fi vitamina D și calciu, care sunt importante pentru creșterea și sănătatea sugarilor. Adăugați brânză tocată sau cremă la toast și brânză feliată la biscuiți și sandvișuri. Utilizați lapte integral sau 2% decât apă în cereale fierbinți, cartofi piure, supe și ciocolată fierbinte. Luați în considerare laptele sau smântână pe bază de iaurt, ca o opțiune valoroasă și versatilă pentru copilul dumneavoastră. Adăugați o varietate de fructe și chiar legume pentru cele mai bune beneficii nutriționale.
Carbohidrați carbohidrați
Toddler mănâncă macaroane și brânză (Imagine: Leslie Banks / iStock / Getty Images)Potrivit dieteticianului pediatru Jacqui Lowden de la Spitalul de Copii din Manchester, copiii mici ar trebui să consume la fiecare masă o hrană amidonată, cum ar fi paste, orez, pâine sau cartofi. Cerealele integrale, deși sunt ideale pentru adulți, pot conține prea multe fibre pentru copii și le pot umple rapid. Alegeți carbohidrați îmbogățiți, care furnizează energie fără săpun excesiv. Macaroanele și brânza sunt o alegere pozitivă pentru masă, deoarece furnizează carbohidrați amidonați, precum și grăsimi și calciu. Paste topite cu sos de roșii oferă carbohidrați amidon, precum și diferite vitamine și minerale, cum ar fi licopenul și vitamina C. Țineți minte că painea cu cereale integrale și cerealele pot fi adăugate treptat pe măsură ce copilul se dezvoltă și odată ce greutatea corespunzătoare a fost atinsă.
avocado
Secțiunea transversală a unui avocado (Imagine: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images)Copiii mici necesită mai multe grăsimi și calorii decât adulții, în special dacă sunt subponderali. Alimentele dense în grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, sunt bogate în nutrienți și includ o cantitate densă de calorii. Mash avocados și adăugați-le la smoothies, supe, dips, sosuri și se răspândește. Luați în considerare piureul avocado ca înlocuitor de unt în alimentele dulci, cum ar fi brânzeturile, pentru o opțiune mai nutritivă. Avocadosul va afecta ușor textura și aroma, dar rezultatul este un tratament dulce care oferă o nutriție pozitivă.
Unt de unt
Țelina cu unt de arahide (Imagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Buturile din unt, cum ar fi untul de arahide sau de migdale, reprezintă o sursă pozitivă de grăsimi nesaturate, precum și cantități modeste de proteine și fibre. Adăugați unt de nucă la biscuiți, pâine, biscuiți sau piureuri pentru a adăuga calorii și substanțe nutritive. Deși nucile conțin și grăsimi sănătoase, ele sunt mai puțin ideale, deoarece acestea sunt mici și ar putea să obstrucționeze căile respiratorii ale unui copil sau să provoace sufocarea. Pentru a adăuga plăcere la procesul de a mânca, invitați copilul să vă ajute să faceți "furnici pe un jurnal" (bețe de telina acoperite cu unt de arahide și stafide) sau tăiați sandwich-ul de unt de arahide într-o formă distractivă, cum ar fi o inimă sau o soare . Dacă copilul dumneavoastră pare "pretențios", solicitând sandwich-uri fără crustă și altele asemenea, știți că este probabil important pentru copilul dvs. acum și faceți tot ce puteți pentru a satisface cererea lor. Mai mult decât probabil, vor depăși astfel de preferințe.
