Alimentele care ard grăsimi în timpul somnului
Alimentele care ard grăsimi în timpul somnului ard mai multe calorii decât produsele alimentare conțin. Consumul de alimente pe parcursul zilei vă va ajuta să obțineți un somn bun în timp ce vă hrăniți corpul. Alimentele vor avea un conținut scăzut de calorii, dar foarte nutritive. Pentru a atinge obiectivele de scădere în greutate, asigurați-vă că includeți exercițiul fizic în rutina zilnică.
Un platou de salată de citrice pe o masă de vară. (Imagine: pushenok / iStock / Getty Images)Citrice
Citricele conțin fibrele nutritive de ardere a grăsimilor și vitamina C. Vitamina C stimulează capacitatea de ardere a grăsimilor din organism, găsită în aminoacidul carnitinei, în conformitate cu Bucătăria fără grăsimi. Vitamina C joacă un rol în capacitatea de procesare a grăsimilor corporale. Acest nutrient accelerează procesul prin diluarea grăsimii și apoi eliminarea din organism. Mancati o varietate de fibre si fructe citrice bogate in vitamina C pentru a creste metabolismul si pentru a arde grasimile. Citricele includ grapefruit, guava, lămâi, limes, portocale, tangerine, papaya și roșii. Sucurile consumate din aceste fructe pot ajuta la arderea grasimilor.
leguminoasele
Legumele oferă proteine slabe pe bază de plante. Proteina durează mai mult pentru a digera, arzând astfel mai multe calorii, în funcție de Bucătăria fără grăsimi. Mâncarea unui bol de supă de fasole la cină sau având o salată de fasole poate ajuta la arderea caloriilor în timpul orelor de dormit. Legumele includ linte, mazăre divizată și varietăți de fasole. Fasolele includ rinichi uscați și / sau conserve, negru, marinar, alb, roșu, năut sau garbanzos, soiuri de nord și lima.
Produse lactate
Consumul de lapte și consumul altor alimente lactate pot ajuta. Alimentele lactate pot spori pierderea în greutate ajutând la defalcarea celulelor grase, în conformitate cu Bucătăria fără grăsimi. Calciul provoacă defectarea celulelor grase. Mineritul declanșează metabolismul, potrivit New York Daily News. Laptele conține cantități bogate de calciu mineral. Pentru a primi proprietățile de ardere a grăsimilor, trebuie să consumați între 1.200 și 1.300 mg zilnic. Laptele este o excelenta sursa de carbohidrati complexi, de asemenea. Carbohidrații complexi vă ajută să vă mențineți nivelul de insulină la un nivel scăzut. Nivelurile scăzute de insulină ajută la creșterea metabolismului și arderea caloriilor. Consumul de lapte degresat vă va ajuta să ardeți grăsimile fără a adăuga calorii inutile. Alte produse lactate bogate în calciu care pot ajuta la arderea grăsimilor includ brânzeturi tari și moi plus iaurt. Încurajați grăsimea să ardă în timpul somnului consumând între trei și patru porții zilnice de produse lactate. Luarea unui supliment de calciu nu va fi la fel de eficientă în stimularea metabolismului dumneavoastră ca și consumarea alimentelor.
Cereale integrale
Cerealele integrale conțin substanțe nutritive care ard grăsimi, menținând nivelul scăzut al insulinei, potrivit New York Daily News. Cerealele integrale oferă surse excelente de carbohidrați și fibre complexe, ambele benefice în stimularea metabolismului. Acest lucru duce la arderea mai multor grăsimi și calorii, în conformitate cu Bucătăria fără grăsimi. Cerealele integrale includ grâu întreg, orz, orez brun, quinoa, spelled, kamut, tărâțe de grâu și germeni de grâu. Mâncarea unui castron de fulgi de ovăz dimineața vă va umple și vă va începe ziua energizată. O gustare târzie de noapte a unui bar întreg cu fructe umplută va ajuta organismul să ardă calorii în timp ce dorm.
