Alimente care pot provoca diaree și indigestie

Deși mulți factori pot contribui la diaree și indigestie, există unele alimente cheie care sunt cel mai bine evitate, mai ales dacă vă aflați sub rezerva oricăror condiții. Alimentele picante, grase sau grase provoacă în mod obișnuit indigestie, în timp ce diareea poate fi rezultatul consumului de aditivi alimentari, cum ar fi alcoolii de zahăr sau înlocuitorii de grăsimi, precum și alimentele, cum ar fi produsele lactate, care declanșează alergii alimentare.

Un cheeseburger cu șuncă pe o masă de lemn. (Imagine: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)

Cauzele comune ale diareei

Diareea - trecerea scaunului slăbit sau apos - vă poate face să vă simțiți deshidratați și slabi, dar în mod obișnuit acesta va dispărea în câteva zile. Potrivit MedlinePlus, cea mai frecventa cauza a diareei este gastroenterita virala - gripa stomacala. Alte cauze frecvente includ antibioticele, laxativele care conțin magneziu, medicamentele pentru chimioterapie și afecțiunile medicale, inclusiv boala celiacă, boala inflamatorie intestinală, intoleranța la lactoză și sindroamele de malabsorbție.

Diaree-declanșarea alimentelor

Lactoza este un zahăr în lapte care nu poate fi digerat în mod corespunzător de cei cu intoleranță la lactoză. Simptomele de intoleranță la lactoză includ diareea, gazele, greața și durerea abdominală. Intoleranțele la alte alimente pot provoca, de asemenea, diaree. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor constată că proteinele din soia, fructoza, sorbitolul și olestralele pot provoca, de asemenea, diaree la cei cu intoleranță. Sorbitolul și alți alcooli ai zahărului, inclusiv manitolul, xilitolul, lactitolul, izomaltul, maltitolul și hidrolizatele de amidon hidrogenate, nu sunt digerate complet de organism, ceea ce poate duce la diaree și balonare la unele persoane. Olestra, un substituent de grăsime utilizat în alimentele gustative, cum ar fi chipsurile, poate provoca diaree severă, potrivit Centrului pentru Știință în Interes Public.

Cauze comune de indigestie

Indigestia se caracterizeaza printr-un sentiment incomfortabil in abdomen care apare in timpul sau dupa masa. Indigestia poate include sentimente de arsura si durere, dar nu este acelasi lucru cu arsurile din stomac, noteaza MedlinePlus. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale indigestiei includ consumul excesiv de alcool, fumatul, alimentele picante, grase sau grase, alimentele bogate in fibre, consumul excesiv de cafeina, stresul, supraalimentarea sau mancarea prea rapida. Cauzele mai puțin frecvente pot include pancreatită, calculi biliari, ulcere gastrice sau inflamație în mucoasa stomacului.

Indigestie-declanșarea alimentelor

Indigestia nu este cauzată pur și simplu de tipul de alimente consumate, ci și de circumstanțele în care acestea sunt consumate. Este important să mâncați când vă aflați într-o stare relaxată de spirit, să mâncați încet și să nu mai mâncați când sunteți plini. Exemple de alimente care pot provoca indigestie includ alimente rapide, alimente prajite, ardei iute, sosuri condimentate si alimente acide cum ar fi citrice si rosii. Clinica Cleveland constată, de asemenea, că puteți evita indigestia, așteptând cel puțin trei ore după ultima dvs. masă înainte de a merge la culcare, dormind cu capul înălțat, evitând îmbrăcămintea strânsă și așteptând cel puțin o oră după ce ați mâncat.