Alimente care pot cauza umflarea picioarelor
Umflarea picioarelor vine din acumularea de lichide cunoscute sub numele de edem. Aceasta poate fi cauzată de o serie de afecțiuni și poate fi de asemenea rezultatul staționării sau ședinței pe perioade lungi de timp, în ciclul menstrual sau în sarcină dacă sunteți o femeie sau anumite medicamente. Consultați-vă medicul dacă prezentați în mod regulat umflarea picioarelor. El poate sugera un tratament specific, inclusiv evitarea alimentelor sărate și rafinate, procesate, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea.
Adult bărbat ședinței la birou (Imagine: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)Sare de produse alimentare
Sarea este un vinovat major în edem. Aceasta deoarece sarea atrage apa într-un efort de a dilua cantitatea din corpul dumneavoastră și de a menține homeostazia. Nu va da drumul apei până când echilibrul nu a fost restabilit. Alimentele procesate sunt bogate în sare - gândiți cartofi prăjiți și cartofi de cartofi. Atunci când gătiți, nu vă spălați alimentele; Folosiți ierburi, condimente și suc de lamaie pentru a adăuga aroma alimentelor dvs. în schimb.
Produse alimentare rafinate
Alimentele rafinate determină, de asemenea, corpul să se mențină pe apă. Exemple de alimente pentru a evita dacă aveți edem includ pâine albă, paste făinoase și orez; băuturi îndulcite; produse de panificatie; batoane energizante; și iaurturi aromate. În schimb, mâncați alimente întregi fără adaos de zahăr, inclusiv cereale integrale și fructe și legume proaspete. Alegeți barele de energie cu cât mai puțin zahăr adăugat posibil, îndulciți iaurtul simplu cu fructe proaspete și beți apă sau ceai neîndulcit.
Produse alimentare alergene
Nu ar trebui să mănânci alimente care sunt suspectate de alergeni dacă aveți edeme în picioare, afirmă Universitatea din Maryland Medical Center. O alergie la gluten, numită boala celiacă, poate determina scăderea nivelului de proteine din cauza problemelor de malabsorbție, care pot cauza sau agrava edemul. Alte alimente alergice comune includ lapte, nuci, fructe de mare, ouă și soia.
Alte produse alimentare pentru a renunța
Centrul Medical din cadrul Universității din Maryland îi sfătuiește pe oamenii cu edem să evite, de asemenea, carnea roșie, precum și alimentele cu grăsimi trans, care sunt grăsimi făcute de om adăugate în alimente cum ar fi biscuiți, gogoși și margarină.
Alimente care ajută la reducerea umflăturilor
Alimentele diuretice naturale pot ajuta organismul să elibereze apă reținută și să reducă umflarea. Exemplele includ sparanghel, patrunjel, sfecla, struguri, dovleci, praz si ceapa. Cu toate acestea, Universitatea din Maryland Medical Center avertizează că aceste alimente pot interacționa cu medicamente diuretice. De asemenea, măriți aportul de potasiu, care ajută la reglarea echilibrului fluidelor în organismul dvs., prin consumul de roșii, squash de iarnă, pepene galben și banane. În loc să mănânci carne roșie, mergeți la pești de apă rece, cum ar fi somonul și macrou, împreună cu fasole și tofu - dacă nu aveți alergie la soia - ca surse de proteine
