Produse alimentare pentru îndepărtarea faringemului

Substanța alunecoasă, adesea groasă, care se acumulează în gât și în pasajele nazale în timpul unei răceli, se numește flegm. Este unul dintre răspunsurile naturale ale corpului dvs. la inflamații asociate cu infecții ale căilor respiratorii superioare, cum ar fi răcelile, bronșita și sinuzita, alergiile și tusea cronică. Fumatul creste riscul tusei cronice si a flegmei, potrivit Asociatiei canadiene a pielii. Pe lângă faptul că aveți suficientă repaus și tratament medical, după cum este necesar, anumite alimente vă pot reduce simptomele.

Fructe si legume

Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți, care susțin capacitatea corpului tău de a rezista și de a se vindeca de infecții și boli. Vitamina C antioxidantă are proprietăți antiinflamatorii, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland sau UMMC și vă poate menține deschise căile respiratorii. De asemenea, vitamina C poate reduce respirația șuierătoare asociată cu astmul. Fructe și legume deosebit de bogate în vitamina C și alți nutrienți protectori includ fructe de pădure, fructe citrice, pepene galben, kiwi, roșii, verde cu frunze, ardei gramada, broccoli și squash.

Cereale integrale

Cerealele integrale conțin toate părțile nutritive ale boabelor. Ca rezultat, ele oferă mai multe vitamine, minerale, antioxidanți și fibre decât boabe rafinate, cum ar fi făină albă. În timp ce alimentele prelucrate și grase, cum ar fi cartofii prăjiți și cartofii prăjiți, pot crește producția de flegm, în conformitate cu "terapia chineză de nutriție: dietetica în medicina tradițională chineză" de Joerg Kastner, cerealele integrale, cum ar fi secara, hrișca, mei și orez, aceasta. Alte alimente nutritive din cereale integrale includ chinoa, orz perlat, fulgi de ovăz și 100 la sută pâine integrală și paste făinoase.

Căldurii lichizi

Căldurile lichide pot slăbi flegma și pot ușura durerea în gât, conform UMMC. Opțiunile valoroase includ ceaiurile pe bază de plante fără cofeină, supele pe bază de bulion și laptele de soia sau migdale calde. Evitați laptele de vacă, care poate îngroșa flegma, și băuturile cu cofeină, care pot interfera cu odihna. Pentru beneficii antioxidante suplimentare, alegeți supă de legume pe bază de bulion. Pentru proteine, care stimulează funcția imună, alegeți supe care conțin fasole, linte sau păsări de curte.

Pește, nuci și semințe

Peștele, nucile și semințele oferă elemente nutritive valoroase, inclusiv zincul, care joacă un rol important în sistemul imunitar și acizii grași esențiali. Acizii grași esențiali pot reduce inflamația și flegma asociată cu răcelile, potrivit lui Kastner. Peștii grași, cum ar fi somonul, macrou, heringul, halibutul și tonul albastru, sunt sursele de top ale acizilor grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii excepționale. Sursele de plante ale omega-3 includ semințe de semințe de in, nucă, ulei de nuc și ulei de canola. În cazul în care gâtul tău este licit, unt de nuci, cum ar fi arahide sau migdale, oferă alternative de moale textura la nuci și semințe.