Produse alimentare pentru producerea de hormoni stimulatori foliculi

Sănătatea reproducerii la bărbați și femei necesită menținerea unor niveluri echilibrate de hormoni. Folosirea hormonului folicular (FSH) se face in glanda pituitara a creierului. La femei acest hormon ajută la reglarea ovulației și a ciclului menstrual. Ovulația apare atunci când un ovul (ovule) este eliberat de ovare și este important în fertilitate. Deși nivelurile hormonale fluctuează în mod natural, prea puțin FSH poate întrerupe ovulația. Anumite alimente pot ajuta la promovarea producției de FSH.

Grăsimi esențiale

Hipotalamusul este partea creierului care controlează glanda pituitară; acizi grași esențiali sunt necesari pentru funcția hipotalamus. În plus, deoarece organismul produce FSH și alți hormoni din grăsimi, este important să obțineți o cantitate adecvată în dieta dumneavoastră. Conform unui studiu publicat în revista "Biologia reproducerii", grăsimea corporală ajută la reglarea ovulației la femei. Sursa alimentară sănătoasă a acizilor grași esențiali include pește, ulei de măsline, ulei de șofrănaș, semințe de in și ulei de semințe de in. Uleiul de primăvară este o altă sursă bună de acizi grași și este disponibilă ca supliment.

Legume verzi

Doctorul Dr. Marilyn Glenville, expert în fertilitate, recomandă consumul de legume verzi colorate, care conțin antioxidanți, vitamine și substanțe nutritive pe care organismul le folosește pentru a produce hormon foliculostimulant. Nutrient-bogat alegerile de legume verzi pentru a adauga la dieta ta includ kale, spanac, iarba de grau si broccoli.

Alge

Consumul de sushi poate ajuta la creșterea producției de hormon de stimulare a foliculului de către organism. Acest lucru se datorează faptului că sushi este învelit într-o alge numită nori, care este bogată în minerale esențiale pentru sănătatea endocrină. Alte alimente din alge marine includ cremă și wakimi care sunt adesea vândute sub formă de bucăți uscate pe care le puteți adăuga la o salată sau o supă. Spirulina este o mică alge albastră-verde care poate fi adăugată și băuturilor și alimentelor.

Lăptișor de matcă

Lăptișorul de matcă este produs de albine și este cunoscut ca unul dintre cele mai bogate alimente nutritive. Lăptișorul de matcă este ceea ce face regina albină fertilă și este foarte benefică și pentru oameni. Vaselina regală poate fi achiziționată ca mâncare sau în formă de supliment.

Produse alimentare antioxidante

Antioxidanții ajută la promovarea funcționării echilibrate a sistemului endocrin (hormonal) prin curățarea și eliminarea toxinelor din organism și din ficat. Deoarece ficatul ajută la metabolizarea hormonilor, toată sănătatea organismului este importantă în producția de FSH sănătoasă. Dr. Glenville recomandă să mănânce alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, căpșuni, struguri, fructe citrice, ceai verde, ceai negru și legume profund colorate. Condimente, cum ar fi scorțișoară și turmeric sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți.

Alimente pentru a evita

Un studiu publicat în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" recomandă faptul că anumite alimente pot reduce producția de hormon de stimulare a foliculului în organism. Evitați alimente precum laptele de soia, proteina din soia și alte produse din soia. Soia conține compuși asemănători estrogenului numiți izoflavone care sunt transformate în hormoni estrogenici în organism. Acești hormoni contracarizează și scad producția de FSH în organism.