Otetul arde burta?
În timp ce o legătură poate exista între oțet și metabolismul grăsimilor, trebuie să faceți mai mult decât adăugați oțet la cartofi prăjiți pentru a pierde grăsime abdominală. Nu există o mâncare, o dietă specială sau un exercițiu care să vă ajute organismul să ardă grăsime în orice zonă. Pentru a pierde grăsime, inclusiv grăsimi din burtă, deveniți mai activi și schimbați întreaga dietă, care poate include utilizarea oțetului. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta modalități de a pierde grăsime abdominală.
Sticle într-o linie, conținând diferite tipuri de oțet. (Imagine: Nico Tondini / Alegerea fotografului / Getty Images)Oțet și arderea grăsimilor
Acidul acetic este componenta în oțet responsabilă de gustul său tart. De asemenea, acesta poate juca un rol în ajutarea corpului dumneavoastră să ardă grăsimea, potrivit unui studiu publicat în 2009 în Jurnalul Chimicului Agricol și Alimentar. Acest studiu a testat efectele acidului acetic asupra acumulării de grăsimi la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Cercetatorii au descoperit ca acidul acetic a contribuit la prevenirea cresterii greutatii la soareci si, de asemenea, a crescut compusi care au ajutat cu metabolismul grasimilor. Deși acest studiu poate părea că indică faptul că oțetul vă ajută să ardeți grăsime, inclusiv grăsime de burtă, sunt necesare studii la om înainte de a se putea face revendicări.
Oțet pentru pierderea în greutate
Deși este necunoscut dacă oțetul arde burtă de grăsime, vă poate ajuta în eforturile dvs. de scădere în greutate. Oțetul este plin de aromă, dar nu de calorii; o lingură de cidru de mere sau oțet de vin roșu are 3 calorii, în timp ce aceeași porție de balsamică are 14 calorii. Pentru a pierde grăsime, trebuie să consumați mai puține calorii. Folosind oțet în loc de condimente cu calorii superioare, cum ar fi maioneza sau salata de salate, puteți să vă ajutați să economisiți calorii pentru a vă menține pierderea în greutate.
Există unele dovezi că oțul vă poate ajuta să mâncați mai puțin ajutând la controlul foametei. Două studii separate din 2005, unul publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane și celălalt în Jurnalul European de Nutriție Clinică, a constatat că otetul a avut un impact pozitiv asupra sațietății de masă. Cu toate acestea, este important să subliniem faptul că aceste studii au fost mici, fiind necesare studii mai ample.
Sfaturi pentru utilizarea oțetului
Adăugați oțet la dieta dvs. pentru a ajuta la reducerea caloriilor în alimentele pe care le consumați și la creșterea sentimentului. Utilizați oțet balsamic pe salata de grădină în loc de un dressing cu calorii superioare, cum ar fi Thousand Island, pentru a economisi 50 până la 60 de calorii. Faceți o salată de cartof germană în loc de salata de cartof obișnuită și salvați între 80 și 90 de calorii pe lingură, înlocuind otetul în loc de mayo. Oțetul face, de asemenea, o marinadă bună pentru cal și carne de pasăre și adaugă aroma la orice fel de mâncare din cereale.
Dieta si exercitiul de a arde burta grasimilor
Pentru a-și pierde grăsimea, consumați alimente bogate în alimentație, ceea ce înseamnă mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, cum ar fi fasolea, soia, peștele și păsările de curte. Consumul acestor alimente vă poate ajuta să reduceți aportul caloric total și să vă ajutați să pierdeți grăsimea corporală. Pentru a păstra un capac pe calorii, face fructe și legume în centrul atenției meselor.
Obținerea zilnică de 30-60 de minute de exerciții aerobice zilnic ajută organismul să ardă grăsimile și să reducă dimensiunea burții. Brisk mersul pe jos, înot și biciclete de echitatie toate fac opțiuni bune. În plus, construiți mușchii și aruncați caloriferele corpului prin arderea exercițiilor de forță de antrenament, cum ar fi ridicarea greutății de două ori pe săptămână.
