Vitamina A cauzeaza pierderea parului?

Vitamina A este esențială pentru multe funcții ale corpului, incluzând creșterea sănătoasă a părului. Totuși, deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, corpul dvs. stochează excesul pe care îl consumați, ceea ce poate duce la toxicitate, iar simptomele acesteia includ pierderea părului. Împreună cu toxicitatea vitaminei A, multe alte cauze ale căderii părului sunt posibile. Medicul vă poate ajuta să determinați cauza specifică în cazul dumneavoastră, precum și să discutați despre aportul de vitamine.

Femeia preocupată de periajul părului (Imagine: Alliance / iStock / Getty Images)

Importanța vitaminei A

Vitamina A este necesară pentru o bună viziune și, de asemenea, ajută la reproducerea celulelor. Reproducerea celulelor este esențială pentru mai multe procese corporale, incluzând creșterea și întreținerea părului. În plus, pentru că vitamina A acționează ca un antioxidant, vă asigură de asemenea foliculii de păr împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.

Recomandări și surse

Indemnizațiile dietetice recomandate pentru vitamina A sunt 900 mcg sau 3000 UI pentru bărbații cu vârsta peste 19 ani și 700 mcg sau 2310 UI pentru femeile de peste 19 ani care nu sunt însărcinate sau care alăptează. Puteți consuma vitamina A sub formă de palmitat de retină prin consumul de ficat, ouă și produse lactate. Legumele verde cu frunze verzi și fructele și legumele galbene sau portocalii închise - cum ar fi morcovii, caisele, piersicile și dovleacul - conțin beta-caroten, din care organismul poate produce, de asemenea, vitamina A. În formă suplimentară, puteți lua vitamina A retinol sau palmitatul de retinil.

Toxicitatea și căderea părului

Consumarea de cantitati mari de vitamina A poate duce la pierderea parului. Limita superioară tolerabilă a vitaminei pentru cei de peste 19 ani este de 10.000 UI pe zi, iar cantități mai mari pot duce la toxicitate. Alte semne și simptome ale toxicității pentru vitamina A includ pielea uscată și ochii, greața și diareea. Este dificil de supradozaj pe vitamina A numai prin dieta ta, dar este posibil să fii în pericol dacă luați suplimente. Întotdeauna discutați suplimentarea cu vitamina A cu medicul dumneavoastră în prealabil, în special dacă sunteți pe orice medicamente.

Deficienta si sanatatea parului

Nu obțineți suficientă vitamină A poate avea efecte adverse și asupra părului dumneavoastră. Nivelurile scăzute ale acestei vitamine pot determina păr uscat, fragil. Dacă părul tău parsat începe să se desprindă la capete sau la rădăcini, poate apărea și pierderea părului. Deficitul de vitamina A este rar în Statele Unite, dar simptomele includ ochi uscați, orbire nocturnă, diaree și o capacitate scăzută de combatere a infecțiilor. Ca și în cazul tuturor vitaminelor, este important să vă consumați RDA de vitamina A pentru a vă asigura că vă mențineți corpul - și părul - cât mai sănătoși.