Banda de alergare vă spune cu exactitate cantitatea de calorii pe care le ardeți?

Dacă lucrați pe un treadmill în primul rând pentru a pierde în greutate, știind cât de multe calorii pe care le ardeți poate fi un factor important în antrenamentul dvs. de succes. Citirea digitală a benzii de alergare poate fi un instrument valoros în numărarea acelor calorii - dar dacă este inexactă, poate avea efectul exact opus.

O femeie care rulează pe o banda de alergat într-o sală de gimnastică însorită. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Calorii de bază

Pierderea în greutate este o problemă de stabilire a unui dezechilibru caloric negativ în corpul dumneavoastră. Faceți asta prin arderea mai multor calorii prin activitate decât consumați. Atunci când corpul dumneavoastră este într-o stare de dezechilibru caloric negativ, acesta primește calorii suplimentare prin arderea grăsimii corporale pe care a construit-o mai devreme. Acesta este mecanismul de bază care conduce exercițiile fizice. Când lucrați pe o banda de alergat, exercițiile ard calorii suplimentare - ceea ce poate contribui la arderea totală a caloriilor care duce la un dezechilibru caloric negativ.

Numărătoare de calorii

Pentru un exercițiu de alergare sau de mers pe jos - cel mai des întâlnit pe o banda de alergat - comparați greutatea corporală cu ritmul pentru a determina calorii pe care le ardeți pe minut, apoi înmulțiți acest număr cu lungimea antrenamentului. Aveți posibilitatea să utilizați o varietate de resurse imprimate sau online pentru a vizualiza aceste numere.

Banda de alergare pentru calorii

Contorul digital de calorii de pe banda de alergare utilizează o varietate de metode pentru a determina cât de multe calorii ați ars într-un antrenament. Cel mai simplu și mai puțin costisitor folosiți greutatea corporală și ritmul, la fel cum ați folosi un calculator pe cont propriu. Modele mai avansate vor lua citirile de înclinare pentru antrenament și ritmul cardiac. În teorie, contoarele de calorii care iau mai multe variabile pot fi mai precise - presupunând că contorul este corect calibrat.

Alti factori

O banda de alergare ia in considerare anumiti factori pe care un tipar sau un calculator on-line nu il vor face, dar sunt multi alti factori care pot afecta cate calorii arzi intr-un antrenament. Acestea includ, dar nu se limitează la, nivelul dvs. de condiționare personală, cât de recent ați mâncat, ceea ce purtați, temperatura aerului și chiar starea dumneavoastră de spirit. Bilele de alergare pentru caloriile de alergare nu sunt mai în măsură să țină cont de aceste preocupări decât de un calculator pe care îl găsiți online.

Linia de fund

Precizia este un concept relativ. Presupunând că este calibrat corespunzător, un contor de calorii pe treadmill poate fi mai precis decât un calcul de mână, deoarece consideră variabile mai importante. Cu toate acestea, numărătoarea calorică include atâtea variabile, încât chiar și un contor de calorii precis al benzii de alergare este în cel mai bun caz o aproximare.