Are gimnastica totala?
Există câteva bucăți ciudate de echipamente de exerciții infomercial - dar nu tot ceea ce vedeți publicat la televizor este o farsă. În acest caz, Total Gym - unul dintre copiii posteriori originali pentru echipamentele de exerciții infomercial - este un echipament eficient, chiar terapeutic, atâta timp cât aveți așteptări realiste și îl folosiți în mod corespunzător.
Omul muscular ședinței într-o sală de gimnastică de apă (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Cum functioneaza
Total Gym ar putea fi numit o sală de gimnastică, pentru că vă stropiți pe o placă care alunecă în sus și în jos o pereche de șine înclinate. Controlezi mișcarea glideboardului împingând sau trăgând manerele atașate la cablurile care circulă din partea superioară a panoului de bord, prin scripeți în partea superioară a șinelor înclinate și înapoi în mână. Greutatea corporală plus greutatea glidonului în sine sunt sursele de rezistență. Aveți posibilitatea să modificați cât de mult vă ridicați greutatea - cu alte cuvinte, nivelul de rezistență - prin reglarea șinelor pe o înclinare mai mare pentru o rezistență mai mare sau o înclinare mai mică pentru o rezistență mai mică.
Unde este Excel
Un antrenament Total Gym este suficient pentru a provoca aproape oricine, dar el într-adevăr excelează în a-ți forța mușchii să-ți stabilizeze articulațiile pe măsură ce își exercită puterea; dacă un braț împinge sau trage mai mult decât celălalt, o să observați. Cu toate acestea, în același timp, nu trebuie să vă faceți griji că nu vă pierdeți greutățile. Acestea sunt doar două dintre motivele pentru care gimnastică totală și gimnastică similară sunt atât de frecvent utilizate în setările terapeutice, deși pot oferi beneficii similare în confortul casei dvs..
Limitările totale ale Gimnaziului
La fel ca toate echipamentele de antrenament, fiecare model al Total Gym are o limită superioară pentru greutatea pe care o poate suporta. Dacă greutatea corporală plus greutățile pe care intenționați să le adăugați la Total Gym depășiți - sau chiar apropiați - limita de greutate pentru un anumit model, puteți fi în pericol de cădere sau alt prejudiciu în cazul în care Total Gym se va sparge. Luați în considerare trecerea la un alt model; veți avea o experiență mai bună de antrenament în ansamblu. De exemplu, Total Gym 2000 are doar o limită de greutate de 300 de kilograme, în timp ce Total Gym FIT și Total Gym XLS pot susține ambele până la 400 de lire sterline.
Când nu funcționează
Pentru a vă dezvolta în continuare forța musculară și rezistența, trebuie să vă supuneți muschii la provocări tot mai mari; acest lucru este cunoscut sub numele de supraîncărcare progresivă. Deși Total Gym poate face multe pentru dvs., vă limitează la ridicarea a aproximativ 70% din greutatea corporală maximă - și în multe cazuri, 50% sau mai puțin. Dacă vă dezvoltați mușchii până la punctul în care aceasta nu mai este o provocare, va fi timpul să căutați o altă piesă de echipament de exerciții fizice.
