Are calorii Burn Sunbathing?

Când vara vine, sunbathers turma la plaje, parcuri și piscine să se încălzească în razele soarelui. Soarele are o istorie îndelungată de a fi asociat cu sănătatea; vechii sportivi greci au sunat pentru că ei credeau că îi vor face mai puternici. Dar plaja de soare ajuta de fapt sa arda calorii? Răspunsul constă în relația dintre metabolism și căldură.

Un cuplu de soare în scaune de plajă lângă mare. (Imagine: Steve Mason / Digital Vision / Getty Images)

Reglementarea căldurii

Oamenii, ca toate mamiferele, sunt endotermici sau cu sânge cald, ceea ce înseamnă că își reglează temperatura corporală prin mecanisme interne. Când corpul simte că se află într-un mediu prea fierbinte sau prea rece, acesta inițiază măsuri pentru a-și regla temperatura, cum ar fi tremurul în medii reci sau transpirația în temperaturi calde. Alte reacții fizice la temperaturi calde includ relaxarea mușchilor, scăderea producției de adrenalină și scăderea ratei la care apare metabolismul.

Metabolism

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă alimentele în energie și furnizează energia celulelor. Această energie poate fi fie dintr-o masă, fie din rezerve stocate în organism ca grăsime. Nivelul de energie consumat depinde de nivelul fizic al organismului. Un corp în stare de repaus încă consumă un nivel minim de energie pentru a menține funcțiile de bază ale corpului; acest lucru este cunoscut ca rata metabolică bazală sau BMR. Cu toate acestea, chiar și acest nivel minim este redus atunci când corpul este foarte cald.

Plajă și BMR

Când corpul este cald și în repaus, BMR scade la un nivel scăzut, ceea ce înseamnă că organismul consumă mai puține calorii pentru a se menține în funcțiune. Deoarece bronzarea implică minciuna nemișcată la soare, consumă foarte puține calorii. Pe plajă se poate spune că ard calorii în sensul general, că orice făcând arde cel puțin niște calorii. Organismul consumă calorii, deși la o rată scăzută, chiar dacă dormește.

Plajă și sănătate

Nu este clar cum a apărut o concepție greșită comună despre faptul că plaja este utilă pentru pierderea în greutate. Probabil că ideea se datorează faptului că sunburnii transpiră, dând impresia că primesc o anumită formă de exercițiu. Există unele beneficii pentru sănătate la plajă: expunerea scurtă la lumina soarelui crește producția de vitamina D în organism. Cu toate acestea, expunerea prelungită are multe riscuri pentru sănătate, inclusiv creșterea probabilității de apariție a cancerului de piele.