Mananca Cheerios ajuta sa scapi de greutate?

Nu vă bazați pe campaniile publicitare pentru a vă îndruma sănătatea. Multe slogane de marketing promite mai mult decât pot livra, inclusiv cele care pretind că cerealele sunt "parte a unui mic dejun echilibrat". Cu toate acestea, când vine vorba de Cheerios, știința medicală susține multe dintre afirmațiile generalului Mills despre pierderile în greutate ale Os lor prăjite. Cheerios are un conținut redus de grăsimi și fibre bogate, ceea ce vă poate ajuta să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă.

Cheerios a fost o alegere sănătoasă pentru micul dejun din 1941. (Imagine: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Micul dejun și pierderea în greutate

Unele diete cred că, sărind peste micul dejun, își vor scădea aportul de calorii și vor pierde mai repede. Potrivit "American Journal of Clinical Nutrition", totuși, membrii Registrului Național de Pierdere în Greutate, care au pierdut peste 70 de kilograme și au păstrat-o timp de cel puțin cinci ani, au raportat că mănâncă micul dejun ca o parte obișnuită a stilului lor de viață. De asemenea, un studiu publicat în "Jurnalul Internațional al Obezității" a arătat că, în timp ce copiii supraponderali din punct de vedere clinic au pierdut unele grăsimi prin sărind peste mese, copiii aflați într-o gamă normală de greutate, care au sarit în mod regulat micul dejun, au câștigat greutate. MayoClinic.com sugerează că acest lucru se datorează faptului că oamenii care omit peste micul dejun sunt adesea foame și mănâncă mai mult pe tot parcursul zilei. De asemenea, aceștia pot să nu aibă energia necesară pentru a fi activi fizic.

Densitatea energiei

O modalitate de a pierde in greutate, potrivit MayoClinic.com, este de a manca alimente care au o densitate redusa de energie. Aceste alimente consumă mult spațiu în comparație cu numărul de calorii pe care le conțin, ceea ce permite dieterului să mănânce o cantitate mai mare fără a consuma mai multe calorii. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi Cheerios, care oferă 11% din valoarea zilnică, vă pot ajuta să evitați gustările, menținându-vă complet mai mult decât un cereale cu fibre slabe.

Calorii din Cheerios

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa aveti un deficit de calorii care va solicita organismului sa transforme grasimea stocata in glucoza. O modalitate de a face acest lucru este să consumați mai puține calorii. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, trebuie să aveți un deficit de 500 de calorii în fiecare zi pentru a pierde o lire pe săptămână. O ceașcă de Cheerios conține numai 100 de calorii, ceea ce poate contribui la scăderea în greutate atunci când este asociat cu alte alegeri alimentare cu conținut scăzut de calorii.

Cheerios ca parte a unui stil de viață sănătos

Cheerios singur nu vă va face să pierdeți în greutate. Trebuie să faceți alte opțiuni de viață sănătoasă, cum ar fi reducerea numărului de calorii pe care le consumați pe parcursul zilei, exerciții fizice și consumul de apă. Nici o singură mâncare nu vă poate oferi o soluție rapidă. Cu toate acestea, Cheerios poate fi una dintre numeroasele alegeri sănătoase pe care le faceți pe tot parcursul zilei, care nu numai că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, ci și să o păstrați.