Țelina cu prăjitură cu unt de arahide vă ajută să pierdeți din greutate?

Țelina de trestie și untul de arahide conține o varietate de substanțe nutritive, cele mai multe dintre acestea putând ajuta la scăderea în greutate. Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, uleiul din untul de arahide este monosaturat si este considerat o grasime sanatoasa. Grasimile sănătoase vă pot menține complet timp și vă pot împiedica să consumați prea mult la o masă. Nu numai că untul de arahide face o mare gustare, dar când este combinat cu țelină, el poate deveni un aliat puternic în călătoria dvs. de scădere în greutate. O porție de tulpină mare de țelină și 2 linguri de unt de arahide asigură aproximativ 200 de calorii. Puteți tăia servirea la jumătate și puteți mânca una pentru gustările de dimineață și una pentru gustarea după-amiaza.

O farfurie de țelină și unt de arahide. (Imagine: allisonc004 / iStock / Getty Images)

Fibră

Untul de arahide și țelina conțin ambele fibre. Conform Asociației Naționale de Forță și Condiționare, fibrele ajută la digestie și vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și, ca și grăsimile sănătoase, vă poate ajuta să vă mai săturați mai mult. Încercați să obțineți în jur de 20 până la 30 de grame de fibre în dieta dvs. pe zi. Această sumă va depinde de corpul dvs. O lingură de 2 linguri de unt de arahide neted conține 1,8 grame de fibre și 1 tulpină mare de țelină conține 1 gram de fibre, făcând un unt de arahide și o gustare de țelină în valoare de aproximativ 3 grame de fibre.

Uleiul sănătos

Uleiurile sănătoase găsite în untul de arahide sunt bogate în calorii, dar sunt esențiale pentru orice regim alimentar. Grasimile din untul de arahide ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi precum A și K. De asemenea, ele ajută la producerea hormonilor în organism. Acest lucru este important deoarece, atunci când pierdeți în greutate, doriți să construiți și să mențineți masa slabă. Testosteronul hormonal joacă un rol major în menținerea și creșterea masei musculare. Fără suficientă grăsimi sănătoase, testosteronul poate scădea și construirea musculaturii sărace ar fi dificilă.

Apă

Țelina conține o cantitate mare de apă, făcându-i un partener ideal pentru grăsimile sănătoase și pentru oferta de unt de arahide extra. Extra apă vă ajută să eliminați deșeurile mai repede, astfel încât să vă mențineți mai puțină greutate în stomac. Apa din țelină va ocupa, de asemenea, mai mult spațiu în stomac, făcându-vă să vă simțiți mai repede, astfel încât să nu câștigați în greutate prin supraalimentare.

consideraţii

În timp ce țelina și untul de arahide nu oferă o combinație puternică de vitamine și macronutrienți, trebuie să aveți grijă să nu vă răsfățați. Untul de arahide conține 14 grame de grăsimi pe lingură, ceea ce reprezintă aproximativ 130 de calorii doar din grăsime. Întotdeauna cunoașteți limitele și obiectivele calorice zilnice și gustați-le pe aceste două, în măsura în care acestea se potrivesc nevoilor dvs. dietetice. Țelina de la sine este o mâncare excelentă și te va ajuta să te simți plin fără să adaugi prea multe calorii. Dacă sunteți foarte activ, țelina și untul de arahide poate fi o modalitate importantă pentru ca nu numai să obțineți calorii, ci și proteine, fibre și grăsimi sănătoase într-o singură doză.