Orezul de orez măcinat reduce coaja de grăsime?
Mancatul nu reduce grăsimea abdomenului, chiar dacă consumați alimente sănătoase recunoscute ca orezul brun. Dar consumul de orez brun în loc de alimente diferite poate schimba profilul de aport caloric zilnic, ceea ce nu vă va determina să pierdeți grăsimea abdominală pe cont propriu, dar vă puteți susține eforturile de scădere în greutate într-o varietate de moduri.
Un înveliș vegetal cu conținut scăzut de grăsime, cu orez brun, humus și legume. (Imagine: EzumeImages / iStock / Getty Images)Pierderea de grăsime de burtă
Vestea proastă este că nu poți să-ți ajuți în mod special să-ți pierzi grăsimea. Grăsimea iese din corpul tău în ansamblu, indiferent de ce faci pentru a stimula scăderea în greutate. Vestea bună este că grăsimea din abdomen este parte a "corpului tău ca întreg". Aceasta înseamnă că orice efort de succes în ceea ce privește pierderea în greutate va include în mod inevitabil grăsimea abdominală.
Brown vs. Rice alb
Orezul brun este prelucrat mai puțin decât orezul alb - este principala diferență dintre cele două. Orezul procesat se descompune rapid în tractul digestiv, ducând la un vârf de glucoză din sânge urmat de o vale în glicemia. În acea vale, veți experimenta poftele pentru mai multe alimente. Deși orezul brun și alb conține cantități comparabile de calorii, orezul alb poate să vă ducă la gustări mai des și să consumați mai multe calorii în ansamblu.
Brown Rice vs. Proteină
Ceea ce orez brun este de orez alb, proteine este de maro orez. Proteina digeră chiar mai încet și mai uniform decât orezul brun, ducând la niveluri și mai stabile ale glucozei din sânge. Dacă înlocuiți porții de proteine cu orez brun, este puțin probabil să vă pierdeți grăsimea din abdomen, cu excepția cazului în care sunteți foarte bun la rezistența între poftele alimentare.
Brown Rice vs. Food Junk
Orezul brun este o alegere mult mai bună decât alimentele calorice goale, cum ar fi dulciuri, soda pop și fast-food. Ca și în cazul orezului alb - care se califică aproape pentru a servi drept junk food pe o analiză a caloriilor în nutriție - este posibil să pierdeți greutatea și grăsimea abdomenului dacă înlocuiți obiceiul dvs. alimentar junk cu porții de orez brun.
Linia de fund
Orezul brun pe cont propriu nu vă poate ajuta să vă pierdeți burta de grăsime. Cheia pentru a încorpora orice alimente într-o dietă cu pierdere în greutate determină ce trebuie înlocuit cu acest aliment. Cu orez brun, vă puteți ajuta eforturile de scădere în greutate prin înlocuirea alimentelor care sunt mai mari în calorii, mai scăzute în nutriție și care se descompun mai ușor.
