Mâncând înaintea patului provoacă vise?

Deși oamenii de știință încă nu sunt siguri de relația dintre vise și mâncarea înainte de culcare, este clar că consumul aproape de somn poate provoca somn întrerupt. Ar trebui să evitați în special mesele grele, mâncarea picantă și orice poate crea indigestie, începând cu aproximativ două până la trei ore înainte de a vă culca.

Consumul unor alimente prea aproape de somn poate scădea liniștea somnului. (Imagine: Jack Hollingsworth / Blend Images / Getty Images)

Sleep Science

În timp ce dormi, creierul tău continuă să fie activ. Ciclurile de somn au un total de cinci etape: între 1 și 4 și somnul REM. Creierul dvs. ar putea produce unele imagini vizuale în Etapa 1, dar în REM - sau mișcarea rapidă a ochilor - dormi că cele mai multe visează. Potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, etapele 2 până la 4 sunt mai profunde, cu valuri ale creierului mai lent. Somnul este influențat de semnalele neurotransmițătorilor din creier, deci tot ceea ce afectează chimia creierului, inclusiv alimentele, medicamentele și substanțele dependente, cum ar fi nicotina, pot afecta somnul REM, care la rândul său afectează visarea.

Somnul și alimentația

Potrivit Medline Plus, mâncând chiar înainte de culcare vă poate crește metabolismul și poate crește activitatea creierului peste noapte, ducând la vise și coșmaruri. Unele substanțe, cum ar fi alcoolul și nicotina, cauzează un somn mai ușor și împiedică somnul REM, care scade visarea. Cu toate acestea, unele alimente pot crește somnul REM, ceea ce crește visarea. Din păcate, cauza exactă a visei în timpul somnului REM nu este cunoscută. Aceasta provine din semnalele din cortexul tău cerebral, o zonă a creierului tău care se ocupă cu învățarea și organizarea informațiilor. Unii oameni de știință de vârf consideră că încercarea creierului dvs. este de a interpreta aceste semnale aleatorii.

Alimente picante și visarea

Recent, un studiu realizat de Universitatea din Tasmania din Australia a descoperit că vechea poveste despre care alimentele condimentate provoacă vise este probabil falsă - și că inversul este adevărat. Potrivit New York Times, în acest studiu un grup de bărbați au mâncat alimente picante puțin înainte de a merge la culcare în unele nopți și de alimente proaste în alte nopți. După ce au mâncat mese picante, subiecții au avut mai mult timp să adoarmă și apoi au petrecut mai mult timp în somn adânc, unde nu visezi. Deci, în timp ce alimentele condimentate pot întrerupe somnul, probabil că nu vor cauza coșmaruri.

Alte probleme

Mâncarea înainte de culcare poate afecta alte lucruri decât visurile. Mâncarea înainte de culcare poate crește arsurile la stomac, o afecțiune în care acidul stomac scade din stomac în esofag. Acest lucru poate duce la senzații de arsură și la dureri în piept, perturbând somnul. În conformitate cu Biroul Național de Informare a Boli Digestive, consumarea corectă înainte de somn poate agrava și sindromul vomei ciclice, în care indivizii suferă de episoade de greață și vărsături.