Oamenii supraponderali ard mai multe calorii?

Fiind supraponderali sau obezi creste riscul de a dezvolta astfel de afectiuni precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arteriala, apneea de somn si anumite forme de cancer. Dar luați inima de la căptușeala de argint din acest nor: cu cât sunteți mai grei, cu atât mai repede ardeți calorii.

Estimarea arsurilor de calorii

Consiliul American privind exercițiile enumeră o serie de activități în funcție de numărul de calorii pe care le ard pe minut, în funcție de greutatea corporală. A 20-lb. diferența de greutate se poate traduce într-o creștere de peste 10% a caloriilor arse pentru anumite activități. De exemplu, dacă cântăriți 160 lbs., Veți arde aproximativ 10,3 calorii pe minut în timp ce înotați cu crawlere într-un ritm moderat. Cu toate acestea, dacă cântăriți 180 kg, veți arde aproximativ 11,6 calorii pe minut.

Fat vs. musculare

Deși oamenii grei ard mai multe calorii decât oamenii cu greutate redusă, mușchii încă ard mai multe calorii decât grăsimile. Dacă este de 200 de lb. bărbat cu grăsimi corporale ridicate și o greutate musculară de 200 de lb. omul lucrează împreună la aceeași intensitate, omul muscular va arde mai multe calorii decât omul gras - fiecare lira de mușchi contribuie activ la arderea caloriilor, în timp ce grăsimea corporală este doar o greutate.

Soluţie

Dacă vă invidiați de capacitatea unui prieten greu de a-ți consuma calorii, purtați o vesta de greutate în timpul activităților de cardio cu impact redus și greutate, cum ar fi mersul pe jos. Cartarea greutății suplimentare va crește intensitatea antrenamentului, ceea ce înseamnă că ardeți și mai multe calorii pe minut.