Poti pierde in greutate cu pilulele Cayenne Pepper?

Sigur că ar fi frumos să poți purta o pilulă și să piardă în greutate. În timp ce există unele dovezi că ardeiul de cayenne poate crește metabolismul, este posibil să fiți mai bine să pierdeți kilogramele în mod vechi - prin dietă și exerciții fizice. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga orice suplimente alimentare la regimul dumneavoastră, inclusiv pilulele de piper de cayenne, care pot avea efecte adverse pentru mulți oameni.

În loc de pastile de ardei cayenne, utilizați ardeii proaspeți pentru a obține beneficiile. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)

Ingredient activ în piperul Cayenne

Ardeiul Cayenne este un condiment folosit într-o varietate de bucătării, inclusiv Creole, Asia și Mexic. Componenta care dă aceste alimente picăturii lor picante - capsaicina - se întâmplă, de asemenea, să fie cea creată pentru a ajuta la scăderea în greutate. În plus față de eventualul ajutor care vă ajută să pierdeți câteva dintre aceste kilograme nedorite, capsaicina are, de asemenea, proprietăți de ameliorare a durerii. Puteți găsi capsaicina în ardei proaspeți și condimente uscate, precum și pastile de piper de cayenne.

Cayenne piper și pierdere în greutate

Ardeiul Cayenne, folosit fie ca aliment sau ca supliment, vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea metabolismului, ajutând corpul dumneavoastră să ardă grăsime și scăderea apetitului. De fapt, un studiu de revizuire din 2012 publicat în rapoartele Apetitul că capsaicina vă poate ajuta să ardeți o cantitate suplimentară de 50 de calorii pe zi și poate produce o pierdere semnificativă în greutate pe o perioadă de la un an la doi.

Rezultatele capabilităților de ardere a caloriilor de ardei cayenne au fost inconsecvente, însă, potrivit unui studiu publicat în revista Chemical Senses din 2012. Ardeiul Cayenne poate să nu fie la fel de eficient în creșterea metabolismului la persoanele supraponderale și obeze, potrivit studiului. De asemenea, se observă că efectele scad în timp, ceea ce ar putea însemna că corpul dumneavoastră dezvoltă o toleranță. Și dacă acesta este cazul și deja sunteți un consumator regulat de alimente picante, pastilele de piper de cayenne nu pot fi deloc benefice.

Interacțiuni medicamentoase și efecte secundare

Ca și în cazul oricărui supliment pe bază de plante, există întotdeauna potențiale efecte secundare și preocupări de sănătate atunci când luați ceva de genul pilulelor de piper de cayenne. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că, deși este în siguranță pentru femeile care alăptează să mănânce piperul de cayenne în alimente, luarea în formă completă nu este recomandată deoarece trece în laptele matern. În plus, dacă aveți un ulcer sau experiență arsuri la stomac atunci când mănâncă alimente picante, este posibil să aveți și efecte dăunătoare atunci când luați pastile de piper de cayenne. De asemenea, dacă luați prea mult, este posibil să aveți dureri de stomac. Persoanele alergice la latex, kiwi, banane, avocado sau castane pot fi alergice la cayenne.

Cayenne pastile de piper, de asemenea, potențial interacționa cu un număr de medicamente - atât prescripție medicală și over-the-counter - inclusiv medicamente pentru hipertensiunea arterială, reductoare de acid gastric, diluanți de sânge, medicamente pentru diabet și medicamente pentru astm teofilină. În plus, există preocupări pentru interacțiunile cu suplimentele pe bază de plante subțiri din sânge, cum ar fi ginkgo, ghimbir, ginseng și usturoi, pentru a evita pastilele de piper de cayenne dacă luați oricare dintre acestea.

Adăugați căldură la alimentele dvs.

În loc să scoți o pastilă pentru a vă ajuta să piardă în greutate, utilizați piperul în formă naturală, proaspătă sau uscată, și adăugați-o la mâncare. Având doar 6 calorii pe linguriță, condimentul adaugă multă aromă cu foarte puține calorii, făcându-l o alegere bună pentru orice plan de pierdere în greutate. Presați o parte din pulberea uscată pe ouăle dumneavoastră fierte la micul dejun pentru puțină căldură sau amestecați-o în supă de fasole la prânz. Se taie ardeiul proaspat si se toarna cu prajitura sau se amesteca cu orezul brun. Ardeiul Cayenne adaugă căldură picantă la chili, tocană, carne și preparate vegetale.