Poti pierde in greutate cu bauturi energizante?

Buzz-ul de băuturi energizante vă poate face să simțiți că ardeți calorii la viteză de urzeală, dar aceste băuturi nu sunt fixate rapid pentru scăderea în greutate. În realitate, cel mai bun mod de a pierde în greutate este reducerea aportului caloric și creșterea activității fizice - ceva ce nu poate face pentru dumneavoastră nici un aliment sau o băutură.

Băuturi energizante (Imagine: Mauro Matacchione / iStock / Getty Images)

O lovitură ușoară

Femeia se uita la bautura de energie (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Băuturile pe bază de energie oferă o ușoară creștere metabolică - ceea ce înseamnă că accelerează arderea caloriilor - deoarece conțin cafeină. Efectul este însă minim, iar Columbia Health raportează că cafeina din băuturile energizante poate provoca arderea a mai puțin de 100 de calorii pe zi. Pentru perspectivă, trebuie să ardeți peste 3.500 de calorii decât mănânci pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime corporală. Bazându-se numai pe băuturi energizante, ai avea nevoie de mai bine de o lună pentru a realiza acest lucru.

Conținutul de zahăr

Omul cu bandă de măsurare (Imagine: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Orice creștere a caloriilor va scădea repede dacă consumați băuturi energizante cu zahăr îndulcită. O marcă importantă de băuturi energizante conține 116 calorii pe o cană de 8 oz, dintre care majoritatea provin din zahăr. Adăugarea acestora în dieta dvs. poate duce la creșterea în greutate, nu la pierdere - în special dacă nu vă compensează cu creșterea activității fizice.

Dietă-băutură de date

(Imagine: Zirafek / iStock / Getty Images)

Băuturile energizante fără zahăr pot conține doar 12 calorii pe o cană de 8 uncii, dar asta nu înseamnă că vă vor ajuta să scăpați în greutate. Băuturile dietetice au legătură cu creșterea în greutate, potrivit NPR, probabil din cauza modului în care organismul le răspunde. Aceste băuturi conțin îndulcitori artificiali care vă înșală corpul în eliberarea hormonilor naturali de procesare a zahărului. De-a lungul timpului, puteți începe să eliberați mai puține dintre acești hormoni, ceea ce poate afecta apetitul dumneavoastră, precum și gestionarea glicemiei.

Consum energetic

Femeia nu poate dormi (Imagine: 9nong / iStock / Getty Images)

Băuturile energetice produc uneori efecte secundare, în principal datorită conținutului ridicat de cafeină. Cofeina poate provoca nervozitate, insomnie, palpitații ale inimii și alte reacții adverse, în special în doze mari. Băuturile energice conțin în mod obișnuit între 80 și 100 de miligrame de cofeină pentru o porție de 8 uncii; consumul moderat de cafeină este stabilit la 200 până la 300 de miligrame de cofeină pe zi, potrivit MedlinePlus, prin urmare nu se recomandă băuturi mai mult de două până la trei băuturi energizante zilnic. Persoanele care au toleranță scăzută la cofeină pot avea efecte secundare consumând doar o băutură energetică.