Poti sa scapi de greutate Folosind suplimente CLA?

Acidul linoleic conjugat, cunoscut sub numele de CLA, are reputația de a ajuta oamenii să piardă în greutate. Cu toate acestea, ca și în cazul multor suplimente, eficacitatea efectivă a CLA este un pic cam mister. Chiar dacă luați CLA vă ajută să pierdeți în greutate, există și alți factori care trebuie luați în considerare înainte de a vă simți confortabil luând CLA. Consultați medicul înainte de a lua suplimente.

O femeie deține o pilula de gel suplimentar. (Imagine: Blackzheep / iStock / Getty Images)

Bazele și beneficiile CLA

Acidul linoleic conjugat este un acid gras, despre care se spune că are efecte puternice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. CLA este cunoscută în special pentru atacarea și reducerea grăsimii în zona abdominală. Suplimentele CLA vin de obicei sub formă de pilule, sunt relativ ieftine și se găsesc la cele mai multe magazine de vitamine și farmacii. CLA nu poate beneficia numai de pierderea în greutate, potrivit revistei medicale poloneze "Postepy Hig Med Dosw". Cercetătorii afirmă că CLA nu numai că ajută la combaterea obezității, dar are și rezultate pozitive împotriva bolilor de inimă, diabetului, osteoporozei, inflamației și cancerului de sân.

CLA Fapte

Un studiu publicat în "Journal of International Medical Research" afirmă că participanții care au luat CLA au prezentat o reducere modestă a greutății în comparație cu cei care au luat un placebo. Cu toate acestea, cifrele arată că această sumă este, de fapt, destul de minusculă; diferența dintre grupul CLA și grupul placebo este de doar 1,5 lire sterline. Acest lucru poate fi explicat prin orice număr de factori și nu indică faptul că CLA a fost principalul factor al pierderii în greutate.

Efecte secundare

Mai rau sunt riscurile care pot fi luate prin consumarea CLA în mod regulat. Potrivit "The New York Times", aceste riscuri includ o crestere a sansei de boli de inima si de diabet zaharat de tip 2. În timp ce aceste studii nu sunt în niciun caz concludente, combinate cu ineficiența relativă a CLA ca ajutor pentru pierderea în greutate, nu prezintă o imagine de ansamblu pentru beneficiile de sănătate ale acidului linoleic conjugat.

Reducerea greutatii

Suplimentele cum ar fi CLA au beneficii minore de scădere în greutate, dar nici o pilula nu vă poate ajuta să pierdeți greutatea de la sine. Singura modalitate reală de a pierde în greutate este prin exercitarea în mod regulat și lipirea unei alimentații sănătoase. Acest lucru va face ca pastile precum CLA să fie învechite, deoarece acestea nu vă fac neapărat mai sănătoase. În cazul CLA, pericolele consumului pot depăși beneficiile cu o marjă semnificativă.