Poti sa scapi de greutate cu rollerblading?

Rollerblading este o activitate de exercițiu cu impact redus care utilizează patine inline și vă cere să vă folosiți picioarele pentru a vă propulsa înainte. Există multe avantaje pentru sănătate pentru a fi în mod constant cu rollerblading, cum ar fi construirea de fitness cardiovascular și arderea caloriilor. Oferă o opțiune de exercițiu eficientă pentru cei care nu se bucură neapărat de alergare.

Rollerblading pe o cale (Imagine: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)

Pierzând greutate

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa faceti unele ajustari pentru cat de multe calorii arzi si cat de multe consumati. Pentru fiecare kilogram de pierdere de grăsime, trebuie să ardeți 3.500 de calorii mai mult decât primiți din alimente și băuturi într-o perioadă de timp. Ardeți mai multe calorii participând la un exercițiu consistent.

Rollerblading ca exercițiu

Activitățile cardiovasculare, cum ar fi rollerblading-ul, necesită o mișcare continuă pe o perioadă de timp și, prin urmare, vă provoacă să ardeți o cantitate semnificativă de calorii. Fiecare antrenament cu rollerblading pe care îl completați contribuie la cantitatea totală de calorii pe care le ardeți și, prin urmare, vă ajută să construiți un deficit caloric, promovând scăderea în greutate.

Calorii arse

Rollerblade este una dintre cele mai eficiente activități cardiovasculare pe care le puteți face în ceea ce privește arderea celor mai multe calorii pe unitate de timp. Un 155-lb. persoană va arde aproximativ 260 de calorii în 30 de minute de rollerblading. Dacă sunteți mai mare, veți arde mai multe calorii, iar dacă sunteți mai mic, veți arde mai puțin.

Durata antrenamentului

Pentru ca antrenamentele dvs. să fie eficiente pentru a vă ajuta să ardeți calorii și, prin urmare, să pierdeți în greutate, fiecare sesiune trebuie să dureze cel puțin 30 de minute. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă ca adulții să primească cel puțin 2 ½ ore de activitate cardiovasculară moderată sau 1 ¼ ore de activitate cardiovasculară viguroasă pe săptămână. Prin urmare, efectuați patru până la cinci antrenamente care durează cel puțin 30 de minute pe săptămână.

Alti factori

Trebuie să se țină cont de obiceiurile tale nutriționale. În timp ce rollerblading va contribui la crearea unui deficit caloric și, astfel, vă ajuta să piardă în greutate, cealaltă jumătate a ecuației constă în cât de multe calorii consumați. Nu este dificil să anulați rapid cantitatea de calorii pe care ați ars-o prin folosirea rolelor, consumând o masă bogată în calorii. Alegeți alimente sănătoase și băuturi pentru a vă facilita scăderea în greutate.