Poti sa pierzi in greutate mancatul de brânză înaintea patului?

Consumul unei varietăți de alimente este cheia pentru o sănătate optimă. La alegerea produselor lactate, cum ar fi brânza de vaci, Clinica Mayo sugerează alegerea opțiunilor cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Motivul pentru lipirea la opțiuni mai mici de grăsimi se datorează faptului că produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi sunt pline de grăsimi saturate care pot înfunda arterele și pot crește riscul de colesterol ridicat. Branza de brânză este o gustare grozavă înaintea patului, deoarece este plină de proteine, care poate oferi un sentiment de sațietate. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sunt, de asemenea, minunate pentru a vă ajuta să controlați aportul caloric și să scăpați în greutate.

Pasul 1

Mâncați o varietate de alimente zilnic. Controlați consumul de calorii prin alegerea legumelor, fructelor, carnea slabă, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrații complexi la fiecare masă.

Pasul 2

Consumați mâncăruri mici la fiecare trei până la patru ore pe parcursul zilei, pentru a vă alimenta metabolismul și pentru a preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Pasul 3

Achiziționați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi la supermarketul local. Evitați achiziționarea opțiunilor care vin cu fructe, deoarece acestea sunt mai mari în zahăr.

Pasul 4

Verificați eticheta de pe caseta dvs. pentru a determina ce este o porție. Măsurați faptul că serviți cupa de măsurare și puneți-o într-un castron.

Pasul 5

Adăugați fructe proaspete cum ar fi afine, căpșuni sau mere la brânza de vaci pentru o gustare dulce înainte de a merge la culcare. Adaugati rosiile la branza de vaci pentru varietate. Mănâncă această gustare cu brânză de vaci de o oră sau două înainte de a merge la culcare.

Bacsis

Mănâncă o varietate de alimente pentru a vă asigura că aveți o nutriție adecvată.

Exercitați în mod regulat pentru a arde calorii și a pierde în greutate.

Urmăriți consumul caloric zilnic cu un contor de calorii.

Avertizare

Dacă suferiți de orice stări de sănătate, căutați ajutor alimentar de la un dietetician înregistrat.