Poti pierde in greutate prin consumul de unt?

Un pahar de zare nu serveste ca un elixir magic de pierdere in greutate, dar aceasta bautura tart poate juca un rol in efortul vostru de a varsa cateva kilograme. Nu vă așteptați ca consumarea de zară să provoace automat zâmbetul pe scara de baie. Bucurându-se de această băutură ca o alternativă sănătoasă la gustări sau consumarea acesteia în loc de produse lactate cu conținut ridicat de calorii, cu toate acestea, pot plăti dividende.

Pahar mic de zară. (Imagine: LiliViter / iStock / Getty Images)

Pierderea in greutate si caloriile

Capacitatea organismului de a pierde în greutate este rezultatul relației dintre calorii pe care le consumați și cele pe care le consumați. Veți pierde în greutate când caloriile pe care le ardeți prin activitățile zilnice și exercițiile fizice depășesc caloriile pe care le consumați atunci când mâncați și beți. Deoarece consumul de zară mărește aportul caloric, nu vă va afecta în mod direct scopul de a pierde în greutate.

Lapte ca o gustare

Este posibil să pierdeți greutatea cu ajutorul zmeii dacă utilizați băutura pentru a înlocui gustările care conțin mai multe calorii. O ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsime are 98 de calorii. O servire de 1 uncie de cartofi de cartofi simplu, cu toate acestea, are 149 de calorii. Prin alegerea unui pahar de zară în loc de o porție de chipsuri de cartofi, consumați 51 de calorii mai puține. Schimbând o cutie de 12 de uncii de cola pentru zară poate să vă salveze 54 de calorii. Cu condiția să faceți acest tip de decizie cu regularitate, untul poate ajuta la atingerea obiectivului dvs. de scădere în greutate. In plus, spre deosebire de caloriile goale de chips si soda, zara este o gustare dense de nutrienti, oferind proteine, calciu, potasiu si vitamine.

Alternativă la produsele lactate

Poate dura ceva timp pentru a se adapta la gustul tartar al zarei, dar înlocuirea altor selecții de produse lactate în dieta ta cu lapte de zară vă poate ajuta să vă controlați aportul caloric. O ceașcă de zară cu conținut scăzut de grăsimi este mai mică în calorii și grăsimi decât o ceașcă de lapte de 2 procente la 122 de calorii sau o ceașcă de lapte de ciocolată cu conținut redus de grăsimi la 190 de calorii. Creșterea laptelui este, de asemenea, o alternativă mai mică la calorii pentru multe varietăți de iaurt. O iaurt de 6 uncii conține iaurt de fructe cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, are 168 de calorii.

Combinați laptele cu exercițiu

Schimbarea gustărilor cu calorii superioare și a alimentelor lactate pentru zară poate scădea aportul de calorii globale, dar puteți crește șansele de a pierde în greutate prin exercitarea mai multor. Exercitarea este o componenta vitala a unui regim de slabire cu succes. Urmăriți-vă 300 de minute de exerciții cardiovasculare moderate în fiecare săptămână pentru a vă ajuta corpul să ardă suficiente calorii pentru a duce la scăderea în greutate.