Puteți câștiga greutate cu drojdie de bere?

Drojdie de bere este uneori folosit ca un supliment pentru a crește nivelurile de energie și pentru a oferi crom, vitamine B, seleniu și proteine. Din cauza cromului de drojdie de bere conține, ar putea fi mai probabil să ajute cu pierderea în greutate decât cu creșterea în greutate. Pentru creșterea în greutate, trebuie să vă măriți în mod semnificativ aportul caloric, ceea ce nu este atât de ușor de a face cu drojdia de bere de degustare amară. Altele, alimente mai calorii ar fi alegeri mai bune pentru cei care încearcă să câștige în greutate.

Alimentele calorice mai mari, cum ar fi avocado, sunt mai bune pentru creșterea în greutate decât drojdia de bere. (Imagine: photomaru / iStock / Getty Images)

Calorii din drojdia de bere

Drojdie de bere are aproximativ 28 de calorii pe lingura, ceea ce nu este foarte mult atunci când luați în considerare faptul că este nevoie de o cantitate suplimentară de 3.500 de calorii pentru a câștiga o lire. O lingură de drojdie de bere are puțin mai mult decât cele 23 de calorii găsite în aceeași cantitate de drojdie de pește, ceea ce folosiți pentru a face paine și alte produse coapte; de asemenea, are puțin mai mult decât cele 25 de calorii pe lingură de drojdie nutritivă, care este un alt tip de drojdie folosită în mod similar cu drojdia de bere și care are de fapt un gust bun. Dacă doriți să câștigați o lire pe săptămână, aceasta înseamnă să consumați suplimentar 500 de calorii pe zi. Cu o doză recomandată de doar 2 linguri pe zi, este puțin probabil să câștigi greutate folosind drojdia de bere.

Drojdie de bere și greutate

Drojdia de drojdie conține în mod natural un anumit crom, dar uneori este fortificată pentru a crește nivelele de crom. Oamenii pot incerca sa utilizeze acest tip de drojdie de bere fortificata pentru pierdere in greutate, dar un studiu publicat in Biological Trace Element Research in 2011 a constatat ca nu are nici un efect asupra greutatii corporale. Un alt studiu, publicat în Diabetes Care în 2006, a constatat că o formă de picolinat de crom - crom poate contribui la limitarea câștigului în greutate și a câștigurilor în grăsimea corporală. Ar fi mai bine să consumați mai multe alimente asociate cu creșterea în greutate în loc să încercați să câștigați în greutate drojdia de bere.

Potențiale probleme de siguranță

Spre deosebire de drojdie de bere, drojdia de bere nu mai este activă și nu se fermentează atunci când vine în contact cu apa și zahărul, ceea ce înseamnă că nu este la fel de probabil să vă dați gaz ca drojdie de brutărie, dacă drojdia de pește nu a fost dezactivată de gătit. Drojdia de bere poate interacționa cu anumite medicamente, cu toate acestea, inclusiv medicamentele pentru diabet, antidepresivele IMAO și Demerolul narcotic. Drojdie de bere, de asemenea, ar putea să nu fie în siguranță pentru persoanele care suferă de boala Crohn, și poate reduce nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Verificați-vă cu medicul înainte de a vă alimenta dieta cu drojdie de bere pentru a vă asigura că este în siguranță pentru dumneavoastră.

Mai bune modalități de a câștiga greutate

Adăugarea de formare de forță la rutina exercițiilor fizice, mâncarea gustări în plus față de mese și băuturi de băuturi bogate în calorii între mese în loc de mese, pot ajuta cu toate în greutate. Cel mai bun pariu este însă să consumați mai multe alimente bogate în calorii pe servire, dar care sunt încă nutritive, cum ar fi untul de arahide, fructele cu coajă lemnoasă, semințele, uleiul de măsline, avocado și brânza. Uneori este mai ușor să consumi calorii decât să le mâncați; în acest caz, poate fi de ajutor un lichid. Pentru un lichid nutritiv, dar foarte caloric, amestecați iaurtul grecesc, banana, untul de nucă, pudra de cacao, laptele praf uscat și semințele de in, împreună cu o cantitate mică de sirop de arțar pentru dulceață. Încheiați mesele cu legume, fructe, cereale integrale și alimente bogate în proteine.