Poți obține un stomac plat după trei copii?

Sarcina si nasterea pot face ravagii pe corpul tau, iar multe femei considera ca este mai greu sa slabeasca dupa ce au copii. Capacitatea dvs. de a obține un stomac plat depinde în parte de tipul corpului și de machiajul genetic și unele femei nu pot niciodată să aibă un stomac plat, chiar dacă nu au copii. Dar, cu exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă și opțiuni de viață pozitivă, veți putea să vă slăbiți și să fiți capabili să obțineți tonifiat.

Sarcina vă întinde stomacul, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă. (Imagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

De ce pierderea in greutate este greu

Pierderea în greutate este întotdeauna o provocare, deoarece va trebui să ardeți 3.500 de calorii pentru fiecare kilogram pe care doriți să-l pierdeți. Dar sarcina poate complica lucrurile. Mai mult decât atât, cantitatea mare de greutate pe care femeile o câștigă în timpul sarcinii - de la 11 până la 40 de lire sterline, în funcție de greutatea inițială, potrivit Congresului american de obstetricieni și ginecologi - înseamnă că va trebui să petreceți săptămâni sau luni încercarea de a elimina grăsimea , chiar dacă sunteți foarte activ și potrivit.

Sarcina si burta

În timpul sarcinii, stomacul se întinde, iar acest lucru vă poate lăsa cu pielea vărsătoare, care lasă stomacul să văd că este lăptoasă chiar și după ce ați pierdut greutatea. Dacă aveți complicații în timpul nașterii, este posibil să vi se solicite să rămâneți pe banca de somn sau să evitați exercițiul după naștere, ceea ce poate întârzia obiectivele de pierdere în greutate. Dacă aveți o secțiune C, medicul va tăia mușchii abdominali pentru a ajunge la copilul dumneavoastră, iar unele femei consideră că acest lucru face mai greu tonarea stomacului.

Burning Fat

Unele femei se concentrează asupra exercițiilor vizate de stomac după sarcină, dar exercițiile cardiovasculare reprezintă o modalitate mult mai eficientă de a arde calorii cu conținut de grăsimi. Încercați activități cum ar fi alergarea sau mersul cu copilul, luând o clasă de mami și mine de aerobic sau înot, sărituri cu frânghie sau cu bicicleta. Alăptarea vă ajută să ardeți calorii suplimentare și vă poate ajuta să aruncați și mai multă greutate după ce ați dat naștere.

Construirea musculaturii

Mușchiul clădirii nu va face neapărat să vă arătă stomacul plat, dar va face să arate mai tonificat pe măsură ce vărsați greutatea. De asemenea, musculatura vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. Încercați exerciții cum ar fi situps, abdomene, exerciții pentru scaunul căpitanului și abdomene de bicicletă pentru a obține abs dvs. de lucru.