Puteți mânca fructe și legume nelimitat & pierde în greutate?

Deși este o convingere comună că consumul de cantități nelimitate de fructe și legume vă poate ajuta să pierdeți în greutate, studiile care dovedesc acest lucru ca fiind un fapt sunt limitate, potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor. Cu toate acestea, consumul de alimente care sunt mai hrănitoare și mai scăzute în calorii poate duce la o mai bună sănătate, promovând astfel o greutate mai sănătoasă. Fructe și legume îndeplinesc acești parametri și mai mult. Ele sunt mai puțin dense decât alte alimente și tind să vă facă să vă simțiți mai repede.

Dieta sanatoasa

Împreună cu exercițiile zilnice, menținerea unei alimentații sănătoase vă poate ajuta să scăpați în greutate și să o mențineți, reducându-vă riscul de a vă îmbolnăvi de sănătate, cum ar fi bolile cardiace, accidentul vascular cerebral și obezitatea. O dieta sanatoasa este formata din fructe si legume. Potrivit site-ului Departamentului Agriculturii My Plate, cel puțin jumătate din farfuria dvs. în timpul meselor ar trebui să fie acoperită de fructe și legume. Urmând astfel de linii directoare, de asemenea, vă poate ajuta să eliminați grăsimea trans, grăsimi saturate și colesterol în dieta dvs., ceea ce poate duce la o greutate mai sănătoasă, sugerează MayoClinic.com.

Alimentația alimentară

Fructele și legumele vă ajută, de asemenea, să luptați împotriva poftelor alimentare. Majoritatea oamenilor experimentează poftele alimentare, deoarece trupurile lor au nevoie de substanțe nutritive care lipsesc din cauza unei diete proaste, potrivit lui Peertrainer. Chiar dacă vă simțiți plin după consumul de alimente, corpul dumneavoastră poate suporta nutrienți, mai ales dacă mâncați o mulțime de alimente rafinate și fabricate care au fost dezbrăcate de nutriția lor naturală în timpul procesării. Înlocuirea acestor alimente cu fructe și legume vă poate ajuta să vă simțiți mai satisfăcuți din punct de vedere nutrițional, prin urmare, păstrați-vă de la poftă de mâncare mai mult și de a câștiga lire nedorite, spune Peertrainer.

snacking

Gustări bine planificate și sănătoase vă pot ajuta să pierdeți greutatea și să o păstrați, raportează MayoClinic.com. Dietul de la naștere poate duce, în cele din urmă, la creșterea în greutate, deoarece dietele de foame par să dezvolte și să mențină o foame care nu poate fi satisfăcută. Este mai ușor să renunți la dietă atunci când ești mereu foame și corpul tău nu primește nutriția de care are nevoie. În plus, atunci când corpul intră în modul de înfometare, acesta încetinește automat și menține grasime pentru supraviețuire, iar scăderea în greutate este încetinită, potrivit WeightWatchers. Deoarece corpul dumneavoastră tinde să alăpteze substanțele nutritive atunci când dieta, mâncând mese frecvente, mai mici și mai sănătoase pe parcursul zilei poate ajuta la contracararea acestui tip de foame și vă ajută organismul să ardă în mod natural și progresiv calorii.

Pierdere în greutate mai rapidă

Mananca mai multe fructe si legume poate oferi corpului tau cu nutrientii pe care ii doreste, in opinia lui Peertrainer. Tind să vă simțiți mai bine atât din punct de vedere fizic cât și mental când primiți substanțele nutritive potrivite. Acest lucru poate duce la o stare de ansamblu mai bună și vă va ajuta să vă păstrați de la pofta de mâncare din motive emoționale, adaugă Peertrainer. Prin urmare, consumul mai multor vegetale ambalate pe bază de nutriție, cum ar fi broccoli, spanac și ardei verzi, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să pierdeți mai multă greutate. Consumând, de asemenea, super-alimente antioxidante suplimentare, cum ar fi afine, căpșuni și zmeură, vă pot oferi corpului mai multă energie și vă pot ajuta să pierdeți greutatea mai repede.