Poți să mănânci cereale integrale pe timp de noapte?

Este normal să vă doriți o gustare în orele de seară - ați terminat cina, dar micul dejun este încă un somn plin de noapte. Dacă găsești burtica ta burtică pe timp de noapte, evită nevoia de a gusta deserturile nesănătoase sau tratamentele grase. Cerealele cu cereale integrale reprezintă o gustare nutritivă și satioasă de mâncare pe timp de noapte; totuși, unii oameni ar putea să-i distrugă somnul.

Cereale nu este doar pentru micul dejun - ea face, de asemenea, o gustare nutritivă seara. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Beneficiile de cereale integrale

Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de fibre, multe branduri conținând între 4 și 7 grame pe porție. Fibrele vă ajută să vă umpleți, astfel încât este mai puțin probabil să ajungeți la gustări mai proaspete în orele de seară. Acesta este un avantaj important pentru gestionarea greutății. Cerealele integrale sunt adesea o sursă bogată de substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitaminele B. Dacă dieta dvs. lipsește în vitamine și minerale, un castron de cereale integrale seara poate ajuta la umplerea lacunelor.

Urmăriți caloriile

Este bine să aveți o gustare sănătoasă seara; totuși, asigurați-vă că o gustare de seară nu vă va determina să depășiți nevoile de calorii ale zilei, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate. Puneți o singură porție și utilizați lapte fără grăsimi pentru a vă menține talpa sub control. Cerealele integrale durează mai mult pentru digerarea decât boabele rafinate, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult. Dacă acest lucru îngreunează adormirea, planificați în consecință, astfel încât să lăsați suficient timp pentru a vă digera gustări înainte de a lovi sacul.