Poate Kick Box vă ajută să câștigați în greutate?

Încercarea de a câștiga în greutate este o luptă foarte înapoiată în cultura de fitness de astăzi, deoarece marea majoritate a oamenilor încearcă să piardă în greutate. Sunteți bombardați cu o cantitate inimaginabilă de informații despre cel mai bun mod de a pierde grăsime.

Kickboxing arde prea multă energie pentru a vă ajuta să câștigați în greutate. (Imagine: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Nu contrari ceea ce spun multi experti in pierderea grasimilor va va ajuta sa cresteti in greutate, chiar daca aceasta inseamna relaxarea pe antrenamente intense de cardio, cum ar fi kickboxing.

Conservarea energiei

În lupta pentru a câștiga în greutate, veți dori să conservați cât mai multe calorii posibil. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să lăsați corpul să stocheze energie, în loc să-l ardă pe tot prin exerciții fizice.

Activitățile de haltere sunt mai potrivite pentru cineva care caută să câștige în greutate, deoarece nu ardeți că multe calorii arse în timpul unei sesiuni de haltere. În plus, începeți procesul metabolic de a construi masa musculară.

Kickboxing va folosi energia pe care încercați să o păstrați pentru a câștiga greutate.

Calorii arse în Kickboxing

Fiind una dintre cele mai bune opțiuni de exercitare în grup pentru pierderea in greutate, kickboxing-ul a devenit tot mai popular pe parcursul anilor. În doar o oră de kickboxing puteți arde cel puțin 350 de calorii, potrivit unui studiu al Consiliului American privind Exercițiul. Cu alte cuvinte, nu este o opțiune bună dacă sunteți în căutarea de a câștiga în greutate.

Citeste mai mult: De ce este Kickboxing un antrenament bun?

Stilul rapid și intens, care este comun în kickboxing, vă face să ardeți rapid calorii. Orice formă de activitate vă va face să ardeți calorii, dar kickboxingul este una dintre cele mai intense forme de exercițiu, ceea ce înseamnă că veți arde mai mult decât dacă, de exemplu, v-ați dus.

Mănâncă mai mult

În afară de limitarea activității, consumarea mai multor mâncăruri reprezintă cea mai bună metodă de a câștiga în greutate. Cu cât mai multă energie puteți consuma prin mâncare, cu atât mai mult puteți stoca.

Dacă vă decideți să păstrați kickboxing-ul în rutina exercițiilor fizice, va trebui să mâncați mult mai multă mâncare. Dacă o clasă de kickboxing arde cel puțin 350 de calorii, atunci va trebui să adăugați o gustare mare la dieta dumneavoastră.

Deși nu vă va ajuta să câștigați în greutate, kickboxing-ul vă poate ajuta să câștigați mușchii. (Imagine: chabybucko / iStock / Getty Images)

Pentru a pune asta în perspectivă, ar trebui să mănânci aproape patru ouă pentru a echilibra cantitatea de calorii arse într-o clasă de kickboxing. Mai rău, ați putea arde mai mult de 350 de calorii într-o clasă. Cu cât lucrați mai mult și cu cât sunteți mai mare, cu atât rata de ardere a caloriilor crește. Dacă lucrați destul de mult, este posibil să aveți nevoie să adăugați o altă masă în întregime în dieta dumneavoastră!

Cresterea musculaturii

În timp ce kickboxing-ul arde o mulțime de energie și va face câștigarea în greutate mult mai dificil, veți câștiga un singur lucru: musculare. Kickboxing-ul este o activitate intensă și accentuează mușchii din partea superioară a corpului, corpul inferior și miezul. Cand muschii sunt stresati, sunt obligati sa se recupereze.

Citeste mai mult: Puteți pierde greutate cu kickboxing?

În procesul de recuperare puteți să vă stabiliți un nou mușchi, care este format din proteinele pe care le consumați în alimente.

Acesta este modul în care obțineți mușchi, dar nu este garantat cu kickboxing. Încă mai trebuie să mâncați suficiente calorii pentru a câștiga greutate, sau corpul dumneavoastră va avea un timp dificil de a face musculare noi. Când pierzi energia, corpul tău nu va câștiga muschi o prioritate. În schimb, va folosi acea energie pentru a vă energiza prin antrenamente.