Poate Rochia de Jumping Consolidarea picioarelor și a arcilor?

Jumping coarda este un mod ușor și ieftin de a arde calorii, consolidarea corpului superior și inferior și de a promova sănătatea inimii. Dacă este efectuată în mod corespunzător, această activitate aerobică simplă poate ajuta la întărirea picioarelor și a arcilor, în special la copii. Dacă este efectuată în mod necorespunzător, aceasta poate duce la vătămări sau exacerbarea problemelor existente ale piciorului, în special la fasciita plantară.

O femeie sarpează coarda. (Imagine: RossHelen / iStock / Getty Images)

Tehnica adecvată

Forma adecvată în timp ce coarda de sărituri va diminua probabilitatea de rănire. Roger Crozier, un profesor de educație fizică care antrenă o echipă competitivă de coarde în San Antonio, Texas, recomandă să nu săriți mai mult de 1 inch de pe podea și să rămâneți în picioare pe degete pentru a absorbi șocul. Dacă este făcută în mod corespunzător, săritura cu corzi este o activitate cu impact mai redus decât alergarea sau jogging-ul, potrivit lui Crozier. Institutul de coardă recomandă purtarea incaltamintelor încrucișate atunci când săriți coarda pentru a preveni căderile și alte răniri.

Piciorul plat

Jumping coarda este într-un fel un copil cu picioare plate poate consolida picioarele și să formeze un arc natural, în conformitate cu Hesperian, un editor nonprofit de cărți și buletine de știri pentru asistență medicală bazate pe comunitate. Având copilul plimbându-se desculț pe nisip sau pe alte suprafețe aspre, vârfurile sau ridicarea lucrurilor cu degetele de la picioare sunt alte recomandări pentru picioarele plate. Aceste exerciții sunt mai eficace decât utilizarea de tălpi interioare, conform lui Hesperian. Picioarele picioare la copii nu sunt, de obicei, o problemă serioasă de sănătate dacă nu există nici o durere și copilul își poate mișca picioarele în toate direcțiile. Insoalele trebuie folosite numai în cazul picioarelor plate plate.

Fasciita plantara

Fasciata plantara este o inflamatie a ligamentului arc-suport care curge de la calcai pana la bilele piciorului. Mai mult de 95 la suta din durerea heel este diagnosticata ca fasciita plantara, in conformitate cu Feet pentru Podiatry Centrele Life. Simptomele includ durerea în fund sau în interiorul călcâiului în timpul în picioare. Rope jumping poate fi una dintre acțiunile care cauzează și continuă să agraveze această condiție. Site-ul PlantarFasciitis.org recomandă evitarea sarcinii de sărituri sau alergarea după efectuarea unui diagnostic. Consultați-vă cu un medic cu privire la momentul de reluare a efortului după recuperare.

Beneficii

Rope jumping este o modalitate eficientă de a arde calorii, de a vă întări corpul superior și inferior și de a îmbunătăți sănătatea inimii. Această activitate de mare aerobic este un exercițiu adecvat pentru persoanele potrivite, dar poate pune accentul pe genunchi, glezne și șolduri. Dacă aveți îndoieli cu privire la faptul că săriturile cu fir ar trebui să facă parte din rutina dvs., consultați-vă medicul.