Pot să scap de greutate în zece zile?
Pierderea 10 kilograme în 10 zile nu este imposibilă; cu toate acestea, nu va fi ușor. Corpul tău trebuie să ardă 3.500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de greutate. Înmulțiți această cifră cu 10 și veți vedea că este practic imposibil să ardeți cele 35.000 de calorii necesare pentru a pierde 10 kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp. Prin combinarea a câteva strategii dietetice cu unele suplimente utile, puteți ajunge la obiectivul dvs. de pierdere în greutate de 10 kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp.
Pasul 1
Începeți-vă dieta de 10 zile cu un post de o zi până la trei zile, urmând sfatul lui Paul C. Bragg. În cartea sa "Miracolul postului", el explică faptul că postul poate fi un mijloc eficient de curățare a corpului de toxine și de pierdere a greutății corporale nedorite.
Pasul 2
Beti 2 linguri. oțet de cidru de mere, amestecat cu un pachet de îndulcitor stevia și 8 oz. apă. Beți această combinație de trei până la cinci ori pe zi pentru a elimina foamea și pentru a ajuta la procesul de scădere a greutății.
Pasul 3
Utilizați un produs diuretic natural, care poate fi achiziționat de la distribuitorul local de sănătate. Atleții de fitness folosesc diuretice pentru a obține aspectul mărunțit, eliminând greutatea nedorită a apei. Xpel și Cuts II sunt exemple bune de produse diuretice naturale. Nu utilizați produsele artificiale, care pot fi mult mai periculoase, cauzând deshidratare și / sau diaree.
Pasul 4
Faceți exerciții cardiovasculare timp de 30 până la 60 de minute, de două sau trei ori pe zi, în funcție de nivelul de fitness. Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât mai multe calorii - și, în cele din urmă, greutatea - veți arde.
Pasul 5
Mănâncă cinci sau șase mese mai mici pe parcursul zilei. De exemplu, încercați să mâncați trei mese obișnuite, cu câte 20 până la 30 de grame de proteină, împreună cu două sau trei proteine. Caloriile totale trebuie reduse sub consumul obișnuit pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. O dietă bogată în carbohidrați vă poate ajuta să pierdeți greutatea corporală mai repede decât alte mijloace, conform cărții "Abs Diet". Mananca o portie de 50 g de carbohidrati, cum ar fi 1 cana de fulgi de ovăz, primul lucru dimineața, evitând carbohidrații pentru restul zilei.
Pasul 6
Cumpărați niște pulbere de proteine din zer sau un supliment lichid de aminoacizi care se utilizează ca nutriție înainte și după antrenament sau pentru mese convenabile în mișcare.
Lucruri de care ai nevoie
oțet de mere
Stevia
Apa distilata
Proteine din zer
Diuretic natural
Ovaz
Avertizare
Nu utilizați niciodată proteine lichide ca sursă unică de nutriție. Nu reduceți caloriile totale sub 1.200 de calorii pe zi. Evaluați aptitudinea fizică înainte de a începe orice program de exerciții intense.
