Puteti exercitii pe dieta HCG faceti sa pierdeti greutate mai repede?

Ecuația acceptată a pierderii în greutate a mai puțină alimentație plus mai mult exercițiu a fost forată în capul nostru timp de decenii. Dar un program popular numit dieta HCG promite pierdere in greutate drastica fara nici un exercitiu fizic. Deși poate părea contrar intuitiv, exercițiul viguros cu privire la dieta HCG poate încetini, de fapt, scăderea în greutate. Cu toate acestea, fanii de fitness se pot lipi în condiții de siguranță la o rutină ușoară de exerciții fizice pentru a rămâne în formă în timp ce atinge obiectivele lor de scădere în greutate pe dieta HCG.

O femeie care deține o yoga prezintă pe un covor în parc. (Imagine: i7do / iStock / Getty Images)

Cum functioneaza dieta HCG

În programul de dietă HCG, dietele primesc injecții zilnice sau picături sublinguale de gonadotropină corionică umană, o substanță produsă de femeile însărcinate, care asigură că fătul primește o alimentație adecvată prin tragerea energiei din depozitele de grăsimi în cazul unui consum insuficient de calorii. Potrivit dr. A.T.W. Simeons, care a implementat pentru prima dată HCG pentru scăderea în greutate la pacienții din anii 1930, HCG este sigur atât pentru bărbați, cât și pentru femei și atrage grăsimi din depozitele de grăsimi "anormale" din șolduri, coapse, abdomen și chifle pentru a arde ca energie, întâlnit. Pentru a vă asigura că HCG va merge la locul de muncă pentru arderea magazinelor de grăsimi, dietele sunt puse pe o dietă strictă de 500 de calorii pe zi, compuse din proteine ​​slabe, legume, fructe și, opțional, mici cantități de boabe întregi. Dr. Simeons a susținut că HCG a ars aproximativ 1000-1 500 de calorii pe zi numai din depozitele de grăsimi și că menținerea aportului caloric la 500 de calorii ar determina dietele să piardă în greutate repede cu puțin sau fără foame sau slăbiciune.

HCG și exerciții

Deoarece dietele care urmează programului de dietă HCG consumă foarte puține calorii, exercițiile trebuie să rămână ușoare și ușoare. În timp ce sunteți pe HCG, veți mânca în principal proteine ​​și păstrarea carbohidraților la un nivel minim. Carbohidrații sunt principala sursă de combustibil a organismului și sunt deosebit de importante în timpul perioadelor lungi de exerciții cardiovasculare. Încercarea de a-și exercita timp îndelungat fără calorii adecvate, în special sub formă de carbohidrați, poate duce la amețeli, epuizare, foame și oboseală extremă. Dr. Simeons a remarcat că pacienții care au insistat să-și exercite energic în timpul programului, de obicei au devenit foarte foame și suprasolicitați, care au blocat pierderea în greutate sau chiar au determinat creșterea în greutate.

Exerciții acceptabile

Majoritatea programelor recomandă exerciții ușoare cum ar fi mersul pe jos, ciclismul ușor și yoga. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă păstrați tonusul muscular și să rămâneți în formă fără să vă pierdeți în greutate. Dacă sunteți obișnuiți cu un exercițiu mai intens, cum ar fi alergatul sau înotul energic, este acceptabil să continuați cu exercițiul, dar reduceți timpul. De exemplu, în loc de a rula șase mile cinci zile pe săptămână, conduceți trei mile și mergeți fie la trei mile sau terminați antrenamentul cu câteva yoga.

Exerciții pentru a evita

Dacă sunteți nou la exercițiu, veți dori să rămâneți la doar exerciții ușoare care nu vă vor face să ardeți sute de calorii. Acum nu este momentul să începeți antrenamentul pentru un 5K, cu excepția cazului în care ați rulat foarte regulat timp de peste două luni. Experții recomandă, de asemenea, evitarea liftingului viguros, deoarece poate duce la oboseală și oboseală musculară în timpul regimului alimentar. Amintiti-va ca exercitiile fizice dure de numai 500 de calorii pe zi pot determina corpul dumneavoastra sa detina greutatea in loc sa elibereze grasimile. După ce ați terminat ciclul de injecții sau picături de HCG și ați pierdut o cantitate semnificativă de greutate, puteți relua rutina obișnuită a exercițiilor fizice. Chiar și după pauză de la exerciții grele, veți găsi probabil că exercițiul se simte mai ușor în corpul tău mai subțire.