Poate exercitiile de noapte ajuta la pierderea greutatii mai rapide?

Atunci când obiectivul dvs. este de a pierde în greutate repede, chiar și schimbări minore în dieta și exercițiile de rutină pot face o mare diferență. Exercitarea, în special, este extrem de importantă și ar trebui să faceți cât mai mult posibil - în orice moment al zilei. Cu toate acestea, există opinii divizate cu privire la faptul dacă exercitarea pe timp de noapte vă poate face să pierdeți greutatea mai repede. În cele din urmă, cel mai important lucru este cât de mult vă exercitați, nu când o faceți. Pentru pierderea rapidă în greutate, analizați-vă angajamentele de timp și rutina și exersați ori de câte ori vi se potrivește cel mai bine.

Exercițiul moderat poate ajuta la prevenirea gustărilor târzii. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Pauză obiceiurile rele

Un motiv bun pe care unii oameni aleg să-și exercite noaptea este că îi ajută să-și întrerupă obiceiurile proaste cum ar fi supraalimentarea la cină sau gustări în timp ce se uită la televizor seara. Dacă sunteți un grazier târziu, făcând exerciții ușoare seara vă poate îndepărta fizic din ispită și arde excesele de calorii consumate în timpul zilei.

Boost Metabolism

Metabolismul dvs. determină cât de repede ardeți calorii, astfel încât stimularea metabolismului vă ajută să scăpați mai repede. The Army Times are o serie de sfaturi pentru a vă grăbi metabolismul, inclusiv pentru a face 20-30 minute de cardio intensivă moderată înainte de culcare, pentru a vă menține metabolismul toată noaptea. Cu toate acestea, vă recomandă să faceți antrenamentul cu cel puțin două ore și jumătate înainte de culcare, astfel încât buzunarul post-exercițiu să nu vă trezească.

Dormi

Asigurați-vă că exercițiile de seară nu interferează cu somnul, deoarece lipsa de somn și stresul poate provoca pierderea în greutate pe platou. Conform "Annals of Internal Medicine", somnul este crucial pentru mentinerea muschilor slabi in timp ce urmati o dieta limitata de calorii, iar dietele care nu primesc suficient somn se vor lupta pentru a pierde grasimea si pentru a suferi de metabolismuri mai lente.

Programare

Un alt factor cheie în alegerea de a exercita în seara este de a determina cum se potrivește în programul dvs. Puteți afla că, după o zi lungă de lucru, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să loviți sală de gimnastică sau să faceți o alergare. Dacă începeți să sărind antrenamentele de seară deoarece sunteți obosiți sau aveți angajamente sociale, va încetini pierderea în greutate. Formatorul personal, Shane Chattin, autorul programului "Intense Trainer Program", spune că a descoperit că singurul mod în care ar fi putut să-și mențină programul de antrenament a fost să se ridice foarte devreme dimineața și să-și facă treningul înainte de a-și rezolva restul angajamentelor.