Pot să mănânc pui și turtă sandwich-uri Ajută-mă să scap de greutate?
Știți deja că mâncarea mai bună este o parte crucială a pierderii în greutate. Dar cu atât de multe informații contradictorii despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine, poate fi chiar confuz pentru a afla exact ce trebuie să mănânci pentru a scădea. Există un adevăr pentru ideea că sandvișurile de pui și curcan pot juca un rol în scăderea în greutate, dar înainte de a vă stabili pe o dieta doar pentru păsări, asigurați-vă că ați înțeles beneficiile și limitările acestor alimente.
Puterea proteinei
Puterea de pierdere în greutate a curcanului și a puii constă în conținutul lor de proteine. Proteina este cel mai sărat nutritiv, ceea ce înseamnă că vă simțiți mai plini și mai mulțumiți când îl consumați, conform "Jurnalului American de Clinical Nutritio". De asemenea, vă lasă încet stomacul, astfel încât să puteți menține mai mult timp între mese fără să vă simțiți foame. În cele din urmă, alimentele bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, necesită mai multă energie pentru digerare și metabolizare, astfel că organismul dvs. arde calorii doar prin mutarea acestora prin sistemul dvs., scrie revista "Sănătatea femeii". Puiul și curcanul, în special carnea de sân, au un conținut scăzut de calorii, dar foarte ridicat în proteine, făcându-le alimente perfecte pentru persoanele care doresc să piardă în greutate fără să se simtă foame.
Efectuarea unui sandwich sanatos
Curcanul și carnea de pui pe bază de proteine sunt excelente pentru scăderea în greutate, dar dacă puneți aceste carne slabă într-un sandwich, trebuie să alegeți cu înțelepciune. Pâine rafinată, brânzeturi și spumante cremoase de tip sandwich, cum ar fi maioneza, pot adăuga sute de calorii la un sandwich altfel sănătos, fără a adăuga multe în ceea ce privește umplerea nutrienților. Pe de altă parte, folosirea pâinii întregi de grâu și stivuirea sandwich-ului cu legume și scăderea caloriilor, cum ar fi muștarul sau hummus, menține controlul caloricului în timp ce se adaugă fibră, un alt nutrient caloric scăzut, care vă ajută să vă simțiți și să rămâneți plini.
Alte surse
Turcia și sandvișurile de pui sunt mari capse dacă încercați să pierdeți în greutate, dar ele sunt departe de singurele surse de proteine și fibre cu conținut scăzut de calorii. Alte alimente bogate în proteine includ fasole, fructe de mare, tofu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lipsite de grăsimi, ouă, castraveți de porc și tăieri slabe de carne de vită. Fibrele se găsesc în sute de mâncăruri, în special fructe și legume; cereale și paste făinoase; orez brun; orz; și fasole și linte.
consideraţii
Dacă vă bucurați de sandvișuri de curcan și de pui, mergeți mai departe și bucurați-vă unul în fiecare zi. Nu uitați că puteți avea prea mult de bine. Mananca sandvișuri la fiecare masă, în încercarea de a pierde în greutate, va răsturna rapid când veți fi atât de obosit de faptul că ajungeți la cea mai apropiată mâncare nesănătoasă doar pentru o schimbare de ritm. În afară de aceasta, limitându-vă la un singur tip de alimente, vă lipsește corpul de substanțe nutritive esențiale, indiferent de cât de sănătos este acest aliment. Deci, preparați un sandwich de pui sau de curcan la un discontinuu de prânz, dar asigurați-vă că mâncați o mare varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți, astfel încât să puteți pierde în greutate, să vă hrăniți corpul și să vă bucurați de mese.
