Poate un plan de carbohidrati cu un continut scazut de proteine ​​si un nivel ridicat de proteine ​​poate construi muschii imensi?

Nu este nici un secret faptul că consumarea multor proteine ​​este cheia pentru a construi masa musculară. Totuși, celelalte alegeri ale alimentelor pot juca un rol important în construirea mușchilor. De exemplu, mulți oameni au mers pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați, de obicei ajutate de exerciții de rezistență, pentru a pierde în greutate și pentru a arăta mai subțiri. Combinația dintre aceste două discipline dieta sună promițătoare în teorie, dar poate fi la un cost.

Bulking Up

Teoria că greutatea musculară este mai mare decât cea a grăsimii a fost perpetuată datorită faptului că persoanele cu mușchi imense cântăresc în general mai mult decât persoanele cu mușchi de dimensiuni medii. Asta pentru că au nevoie de o cantitate mai mare de alimente pentru a-și hrăni mușchii. În timp ce mulți oameni încearcă să piardă în greutate pentru a obține aspectul dorit, culturistii si alti oameni puternici au de multe ori sa manance mai mult pentru a adauga la cadrele lor. Aceasta implică de multe ori consumul unor cantități mari de proteine ​​și carbohidrați.

O dietă bogată în proteine

Dieta bogată în proteine ​​a fost de mult timp o bază de căutare a mușchilor. Bodybuilding.com recomandă consumarea a cel puțin 1 g de proteină per kilogram de masă corporală slabă. Acest lucru înseamnă că ați putea consuma 300 g sau mai mult de proteine ​​într-o zi. În plus, mușchii dvs. vor putea crește semnificativ, permițându-vă să dezvoltați mușchii uriași pe care îi căutați.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

De la apariția dietei Atkins, mulți oameni au bătut cu carbohidrați în încercarea de a pierde rapid greutatea. Rezultatul este că pierderea în greutate este cu siguranță posibilă printr-o dietă cu carbohidrați scăzut; totuși, dieta prezintă pericole dacă merge prea departe. De exemplu, unele alimente cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, bogate în grăsimi, punându-vă sănătatea inimii în pericol. În plus, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate să nu furnizeze nivelul de energie necesar pentru a funcționa la nivelul dorit.

Combinând proteine ​​înalte și carbohidrați slabi

O dietă bogată în proteine ​​și bogată în carbohidrați poate duce la un aspect sănătos, dar este puțin probabil să producă mușchi excesiv de mari. Problema cu această abordare este că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar alimenta în mod adecvat mușchii dvs. cu substanțele nutritive necesare extinderii. Depunerea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine ​​ar duce probabil la pierderea unei mase slabe, înfrângerea întregului scop al creșterii musculare. Mai mult, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate să-ți ia o parte din energia ta, care îți va slăbi motivația de a lucra afară, făcându-ți mușchii chiar mai mici. In acelasi timp, aruncarea carbohidratilor ar lua de la aspectul taiat, atat de moderat de aportul de carb pentru a obtine cel mai bun amestec de crestere musculara si de a se potrivi aspectului.