Poate un dieta saraca in calorii, cu calorii reduse, pentru palpitatii cardiace si scaderea tensiunii arteriale?
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați restricționează consumul zilnic de carbohidrați, dar permite un aport nelimitat de grăsimi și proteine. Dacă observați strict dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta ar putea duce la o secreție crescută de hormoni de stres. În exces, hormonii de stres pot determina palpitații cardiace și scăderea tensiunii arteriale.
Dacă este urmată prea strict, o dietă cu carbohidrați scăzut poate determina palpitații cardiace și scăderea tensiunii arteriale. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Dieta Atkins
Dieta Atkins limitează carbohidrații. (Imagine: martinturzak / iStock / Getty Images)Dieta Atkins este o dietă bogată în carbohidrați. Acesta restricționează carbohidrații la 20 de grame pe zi în timpul fazelor sale de inducție, dar permite 100 de grame de carbohidrați pe zi în fazele ulterioare. Deoarece o dieta care consta mai ales din grasimi si proteine controleaza in mod normal apetitul mai bine decat o dieta bogata in carbohidrati, dieta va restrictiona in mod ideal consumul zilnic de calorii, ceea ce duce la pierderea in greutate.
Glucoza din sange
Consumul de cantități mari de carbohidrați poate determina acumularea de glucoză în sânge. (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Când consumați cantități mari de carbohidrați, principala sursă de glucoză, glucoza se poate acumula în sânge. Excesul de glucoză poate determina formarea de plăci în vasele de sânge, rezistența la insulină și diabetul de tip 2. Formarea plăcilor în vasele de sânge poate, de asemenea, face dificil circulația sângelui, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială. Deoarece dietele cu conținut scăzut de carbohidrați restricționează sever aportul de carbohidrați, pot reduce nivelurile de glucoză din sânge, ceea ce ar putea să limiteze vasele de sânge și să scadă tensiunea arterială.
Hormonii de stres și palpitațiile inimii
Dietele cu carbohidrati slabi nu vor determina palpitatii cardiace atunci cand sunt urmate corect. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Atunci când este urmată corect, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să ducă la palpitații cardiace. Cu toate acestea, unii diete se confruntă cu o pierdere a poftei de mâncare sau cu dimensiuni intenționate de dimensiuni ale porțiunilor, reducând astfel sever aportul lor zilnic de calorii. Această stare alimentară este similară cu postul sau înfometarea și este o sursă internă de stres. Corpul reacționează la stres prin secreția hormonilor de stres adrenalină, noradrenalină și cortizol. Adrenalina se leagă de receptori pe inimă și, în cantități mari, poate provoca palpitații cardiace.
profilaxie
Consumați porții moderate și alegeți opțiunile pentru alimente. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Pentru a evita efectele adverse ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, mâncați porții moderate și alegeți opțiunile pentru alimente. Un aport exces de carne grasă poate reduce pofta de mâncare. Pentru a evita pierderea apetitului, alegeți surse sănătoase de grăsimi și proteine. Alegeri bune de grăsimi și proteine includ produse din soia, produse lactate nealterate, cum ar fi iaurt simplu, brânză de vaci și tzatziki dip, carne macră, cum ar fi piept de curcan, piept de pui și carne de porc sau de miel și pește bogat în acizi grași Omega-3 , cum ar fi somonul, tonul și heringul. Aportul limitat de carbohidrați trebuie să provină din surse bune, cum ar fi pâinea integrală, fructele, legumele cu frunze verzi și legumele.
