Calorii arse în timpul perioadei

Organismul dumneavoastră vă menține greutatea printr-un echilibru de calorii pe care le consumați și caloriile pe care le utilizați. Chiar și în repaus, corpul dumneavoastră folosește calorii pentru a vă menține organele, pentru funcțiile celulare și pentru a vă menține inima bătând. Când corpul dumneavoastră este menstrual, se pregătește pentru acest lucru prin utilizarea de calorii suplimentare.

Rata metabolica

Rata metabolică bazală, BMR, este cantitatea de calorii zilnice necesare pentru a vă menține în viață. Dacă nu ați făcut altceva decât să stați în pat pe parcursul zilei, corpul dvs. are încă nevoie de calorii. Jurnalul de Științe Nutriționale și Vitamina, ne spune că BMR este semnificativ afectat de ciclul menstrual. Aceasta nu este o surpriză, deoarece celulele sunt mai active în acest timp, ceea ce necesită o energie suplimentară.

calorii

Revista Zilei femeii raportează că, pentru săptămâna dinaintea perioadei, corpul dumneavoastră va necesita între 100 și 300 de calorii pe zi. În timp ce este tentant să ne gândim la aceste calorii ca fiind gratuite, facem în continuare selecții de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, din care să luăm acele calorii.

Variații

Dr. Anelise Engel, din Manhattan, măsoară variațiile ratelor metabolice. Ea raportează că ciclul menstrual poate necesita până la o diferență de 359 calorii. Limita dvs. de calorii inferioară fiind cu o săptămână înainte de ovulație și intervalul dvs. mai mare chiar înainte de menstruație.