Caloriile arse în timpul ciclismului montan

Ciclismul montan cuprinde o varietate de stiluri de echitatie off-road. Ca urmare, nu exista linii directoare pentru arderea caloriilor pentru ciclismul montan. Cu toate acestea, puteți estima consumul de calorii luând în considerare câțiva factori diferiți.

Greutate

Potrivit unui articol din revista "Shape" de Amy Goldhammer, dacă ești de 145 de lb. femeie, veți arde aproximativ 528 de calorii pe oră de ciclism montan pe teren de dificultate moderată. Această sumă crește pentru greutăți și scăderi mai mari pentru greutăți mai mici. O bicicletă montană mai grele sau mai ușoară poate afecta și arderea caloriilor dvs. - o bicicletă mai grele este în mod eficient o greutate mai mare pe care o transportați în jur.

Teren

Cursuri mai puțin tehnice sau trasee vă pot permite să construiți viteză și pedale în mod constant pentru arderea caloriilor mai mari sau pot prezenta o mulțime de coborâre coborâre care nu arde multe calorii. Mai multe rute tehnice ar putea necesita ajustări de viteză, echilibru și înclinare care să vă exercite corpul superior și să ardă mai multe calorii decât media.

Rată

Călărind 15 de mile pe oră pe un drum plat sau ușor înclinat, arde 526 de calorii pe oră pentru o lățime de 145 de lb. persoană, cam la fel ca bicicleta moderată de munte. Călătoria mai rapidă vă permite să ardeți mai multe calorii în același timp. Rămâneți în ritmul cardiac țintă, astfel încât să puteți exercita o perioadă mai lungă de timp și să ardeți mai multe calorii.