Calorii arse de alergare

Rularea este un exercițiu fizic intens, care oferă beneficii inimii, plămânilor, mușchilor și sistemului schelet. Rularea în sus crește intensitatea acestui exercițiu.

Omul care rulează pe potecă în sus (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

calorii

T. Asmangulyan, expert în medicina preventivă, declară că exploatarea în picioare poate arde 800-1,400 de calorii pe oră, în funcție de greutatea persoanei care rulează. O persoană mai grea, cu atât mai multe calorii arde. A 150-lb. persoana care alerga în sus ar arde 1.000 de calorii într-o oră și un 180-lb. persoana ar arde 1.250. Pe o suprafață plană, o lățime de 150 lb. alergător ar arde 800 de calorii și un 180-lb. alergător 1.000.

greutăţi

Adăugarea greutăților, cum ar fi un rucsac, greutăți la încheietura mâinii sau o vestă ponderată, va crește numărul de calorii arse în timpul alergării. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multe calorii sunt arse.

Pace și înclinare

Creșterea vitezei de rulare și alegerea unui deal cu mai mult înclinație vor necesita, de asemenea, mai mult efort din partea corpului în timpul alergării. Cu cât efortul depune mai mult, cu atât mai multe calorii vor fi arse.