Calorii arse pe DVD-ul Jillian Michaels

Deși poate cel mai faimos pentru jocurile Nintendo Wii și DS interactiv, Jillian Michaels oferă, de asemenea, o linie de DVD-uri pentru antrenamente la domiciliu. Aceste videoclipuri parcurg participanții prin exerciții de calisthenică, aerobic și rezistență pentru o arsură calorică potențial impresionantă.

Burnarea caloriilor de bază

Site-ul pentru resursele de sănătate Nutristrategy.com oferă informații despre numărul de calorii pe care le ardeți efectuând diferite activități. Deși nu furnizează informații pentru niciun program de marcă, acesta raportează că o persoană de 155 de lb va arde aproximativ 450 de calorii pe oră de aerobic de tipul prezentat pe DVD-urile lui Jillian Michaels.

Efort

Cât de mult efort ați pus într-un program de aerobic va avea un impact semnificativ asupra numărului de calorii pe care le ardeți. Lucrând printr-un program de 60 de minute la putere maximă vă puteți mări arderea până la 500 de calorii, în timp ce simpla deplasare a mișcărilor ar putea reduce arsurile la 350 pe oră.

Greutate corporala

Greutatea corporală este al doilea factor major în determinarea arderii calorice. La un nivel mediu de efort, o persoană de 205 de lb va arde aproximativ 600 de calorii într-o oră. O persoană de 130 de lb va arde doar 380.