Calorii arse în clasa BodyCombat

BodyCombat este un program de antrenament cardiovascular care încorporează mișcări din artele marțiale și kickboxing pentru a arde 600 sau mai multe calorii pe oră. Conform manualului "Fiziologia exercițiilor: energie, nutriție și performanță umană", numărul de calorii pe care îl veți arde se bazează pe înălțimea, greutatea și nivelul de fitness.

Femeia face o mișcare de kickboxing (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Caracteristici

Trecerea de la karate, box, taekwondo, tai chi si muay Thai kickboxing sunt programate pentru muzica de inalta energie pentru a va permite sa obtineti un antrenament aerobic conceput pentru a arde grasimile si caloriile. Conform site-ului BodyCombat, fiecare clasă prezintă o introducere la mișcări, urmată de secvențe și combinații de lupte care se concentrează pe viteză, putere și rezistență. Clasele BodyCombat se termină cu formare de rezistență și se întind și pot arde 600-1000 de calorii pe clasă, în funcție de individ.

Beneficii

Site-ul web BodyCombat enumeră mai multe beneficii ale programului, inclusiv îmbunătățirea funcției cardiace și pulmonare și reducerea riscului de boli de inimă. BodyCombat susține, de asemenea, că "tonurile și formele grupurilor musculare cheie, arde calorii pentru un organism mai slab, îmbunătățește coordonarea și agilitatea, îmbunătățește densitatea osoasă și îmbunătățește postura și forța și stabilitatea nucleului".

consideraţii

Ca la orice program de fitness, consultați medicul înainte de a începe un program BodyCombat. Cei care prezintă leziuni la genunchi, gleznă, șold sau umăr trebuie să fie atenți la administrarea de BodyCombat, la fel ca și cei cu hipertensiune arterială, afecțiuni cardiace și femei gravide.