Calorii arse într-o antrenament de vibrații

Un antrenament de vibrații pe tot corpul vă cere să vă așezați pe o platformă care vă scutură întregul corp, tragând o activitate musculară necesară pentru a vă menține echilibrul. Când faci acest antrenament, arzi mai multe calorii decât atunci când stai liniștit.

Oamenii care se ocupă de exercițiile fizice. (Imagine: Deklofenak / iStock / Getty Images)

Estimările

Producătorii admit că variațiile în numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce utilizați o mașină de vibrație depind de o serie de variabile, inclusiv rata metabolică inițială bazală, vârsta și sexul dvs. și celelalte mișcări pe care le implicați în timp ce stați pe platformă. În general, totuși, o sesiune de vibrații de 10 minute arde la fel de multe calorii ca o plimbare de șase până la 10 minute sau aproximativ 47 de calorii pentru o medie de 150 de lb. persoană care merge la 4 mph.

Variații

O persoană de 175 de lire ar arde mai aproape de 54 de calorii în aceeași sesiune, în timp ce o persoană de 200 de lire ar arde aproximativ 62 de calorii.

Efecte

Masinile cu vibratii pot ajuta la reducerea grasimii abdominale in timp ce se construieste masa musculara slaba, afirma Dirk Vissers, un fizioterapeut la Colegiul Universitar Artesis si la Universitatea din Antwerp din Belgia, potrivit unui articol din "Science Daily" din mai 2008. Din moment ce mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, chiar și în repaus, antrenamentele pot duce la scăderea în greutate suplimentară atunci când sunt combinate cu alte exerciții și o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Beneficii

În plus față de puținele calorii suplimentare pe care le arzi în picioare pe platforma vibrator, un antrenament de vibrații vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul, să creșteți densitatea osoasă și să îmbunătățiți puterea musculară.