Calorii arse într-o mie de 15 minute

Plimbarea este una dintre cele mai bune modalități de a începe să porniți călătoria dvs. de scădere în greutate: este un impact redus și la fel de simplu ca și punerea unui picior în fața celuilalt. Dacă te duci la un ritm de 4 mph, poți să termini în mod constant 15 de minute.

Calorii arse în timpul a 15 minute de mila depind de greutatea corporală. (Imagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Calorii arse

Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, dacă cântăriți 125 lbs., Puteți arde aproximativ 68 de calorii prin mers pe jos o mie de 15 minute. Dacă cântăriți 155 lbs., Veți arde aproximativ 84 de calorii și dacă veți cântări 185 lbs., Veți arde aproximativ 100 de calorii.

Intensitatea contează

Cu cât lucrați mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți. Vă puteți mări intensitatea fără să vă măriți ritmul prin pomparea brațelor, ridicându-vă genunchii la înălțime cu fiecare pas, purtând o vesta de greutate sau urcând în sus.

Alte beneficii

Realizarea unor plimbări regulate de 4 mph vă poate ajuta să pierdeți greutatea și să o păstrați. Dar mersul pe jos oferă, de asemenea, alte beneficii, incluzând scăderea tensiunii arteriale, oase mai puternice și rezistență mai mare.