Calorii arse în 45 de minute de înot cu un Kickboard

Folosind o kickboard în practica de înot vă permite să vă izolați picioarele și să dezvoltați o lovitură mai puternică și mai eficientă. Ca un beneficiu consolidare, kickboards, de asemenea, vă ajută să dezvoltați musculare în glutes, quadriceps, hamstrings și viței. Patruzeci și cinci de minute de înot general, cum ar fi cu un kickboard, poate arde 270 de calorii pentru cineva cântărind 125 de lire sterline și aproximativ 400 de calorii pentru cineva care cântărește 185 de lire sterline, potrivit Harvard Health Publications.

Dezvoltați o lovitură mai puternică cu exerciții de kickboard. (Imagine: Georgiy Pashin / iStock / Getty Images)

Mărește Burn

Cu toate că kickboards sunt un avantaj util înot, variind dvs. de rutină în piscină vă poate ajuta să crească cantitatea de calorii pe care le arde. Torturile de înot la un ritm energic, fără nici o recuzită timp de 45 de minute, pot arde între 450 și 666 de calorii pentru cineva cântărind 125 și respectiv 185 de kilograme. Pentru aceeasi cantitate de timp si greutate corporala, freestyle si fluture pot ambele arde intre 495 si 732 calorii, iar spatele intre 360 ​​si 532 calorii. Planificarea unui program de înot care include mai multe tipuri de recuzită și accident vascular cerebral poate ajuta pentru a face antrenament provocator în timp ce, de asemenea, seara din tonul muscular în corpul dumneavoastră.