Calorii arse Postul

Cunoscând câte calorii ardeți în timpul postului vă vor ajuta să vă pierdeți, să câștigați sau să vă susțineți greutatea. Cât de multe calorii pe care le ardeți postul pot fi, de asemenea, clasificate ca rata metabolică bazală sau cheltuielile de energie de odihnă. Aceasta este cantitatea de calorii pe care corpul trebuie să le ardă pentru a-și îndeplini funcțiile normale.

Semnificaţie

Caloriile pe care le arzi postul sunt responsabile pentru funcțiile normale ale organelor vitale. Aceasta include menținerea bătăilor inimii, respirația plămânilor și toate celelalte funcții de reglementare. Deși există câteva ecuații diferite care pot fi folosite pentru a afla câte calorii ardeți în timp ce în repaus, ecuația lui Harris Benedict este cea mai populară.

bărbaţi

Pentru a calcula BMR pentru bărbați, utilizați următoarea ecuație:

(13,75 x greutate în kilograme) + (5 x înălțime în centimetri) - (6,76 x vârstă în ani) + 66

Amintiți-vă că greutatea este în kilograme, iar înălțimea este în centimetri.

femei

Pentru a calcula BMR pentru femei, utilizați următoarea ecuație:

(9,56 x greutate în kilograme) + (1,85 x înălțime în centimetri) - (4,68 x vârstă în ani) + 655

Amintiți-vă că greutatea este în kilograme, iar înălțimea este în centimetri.

Conversii

Pentru a converti kilograme în kilograme, împărțiți greutatea în kilograme cu 2.2. Pentru a vă transforma înălțimea în centimetri, înmulțiți înălțimea în centimetri cu 2,54.