Calorii arse de la Muay Thai Kickboxing

Indiferent de motivele dvs. de exercițiu, un produs secundar convenabil de lucru este caloriile pe care le veți arde. Dacă sunteți nerăbdători să pierdeți în greutate, o activitate care arde rapid calorii este ideală. Boxul este o activitate potrivită pentru persoanele cu părți competitive, dar, dacă sunteți interesat de arte maritale, ia în considerare Muay Thai. Această artă marțială tradițională din Thailanda oferă o modalitate eficientă de a arde calorii.

Femeile cu kickboxing (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Muay Thai de bază

Muay Thai este o formă de kickboxing sportiv, cunoscută în mod colocvial ca "știința a opt membre". În general, este considerat mai violent și mai solicitant decât kickboxing-ul "regulat", permițând mișcări ilegale cum ar fi loviturile de cot la fața și coroana. Un antrenament tipic Muay Thai va fi împărțit în mod egal între calisthenică, antrenament de arte marțiale și sparring.

Calorii arde

Site-ul pentru resursele de sănătate Nutristrategy oferă informații despre arderea caloriilor pentru o varietate de exerciții. Deși înregistrările sale nu includ Muay Thai în mod specific, acesta conține lista activităților pentru componentele unui antrenament tipic Muay Thai. Potrivit Nutristrategy, un 155-lb. persoana va arde aproximativ 180 de calorii în 20 de minute de calisthenică, aproximativ 230 în 20 de minute de antrenament de arte marțiale și aproximativ 280 în 20 de minute de box în ring. Acesta este un total teoretic de 690 de calorii într-o sesiune de formare tipică de ore.

variabile

Statisticile privind numărul de calorii date de site-urile de fitness nu sunt niciodată exacte. Orice antrenament dat va arde un număr diferit de calorii în funcție de o varietate de variabile. Unii factori comuni care vor intra în joc includ temperatura aerului, intensitatea unei sesiuni de antrenament a zilei, cât de mult ați mâncat recent și chiar starea de spirit în timpul antrenamentului.

Construcția mușchilor

Muay Thai de formare include exerciții care construiesc masa musculara. Potrivit cărții Dr. Walter Willett, "Mănâncă, bea și fii sănătos", creșterea masei musculare stimulează metabolismul. Asta inseamna ca veti arde mai multe calorii in toate activitatile pe parcursul zilei. În plus, înseamnă că veți arde mai multe calorii în antrenamentele Muay Thai ulterioare.