Calorii arse în timpul celor opt ore de somn
S-ar putea ca corpul tău să nu facă prea mult timp în timpul somnului, dar încă arde calorii. Funcțiile normale de viață, precum respirația, consumă suficientă energie pentru a arde calorii, deși numărul de calorii în timpul somnului este foarte scăzut. În timp ce un număr scăzut de calorii nu este surprinzător, ceea ce ar putea fi surprinzător este că organismul arde aproape la fel de multe calorii în timp ce dormea ca și în timp ce stați în jurul vizionării TV.
Sleeping arde relativ puține calorii. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Calorii Count
După cum probabil vă așteptați, numărul de calorii pe care le ardeți în timpul somnului este scăzut, cu suma exactă în funcție de greutatea dvs. Dacă cântărați 160 de lire sterline, ardeți 69 de calorii pe oră în timpul somnului, se calculează site-ul Web FitWatch, care adaugă până la 552 de calorii arse în timpul opt ore de somn. O persoană de 120 de lire arde 51 de calorii pe oră pe oră, sau 408 timp de opt ore; o persoană de 200 de kilograme arde 86 de calorii pe oră sau 688 pentru opt ore de somn.
comparaţii
Somnul se află la capătul foarte scăzut al scării, comparativ cu cele arse de calorii care efectuează alte activități. Comparați persoanele de 69 de kilograme cu 69 de calorii arse la fiecare oră în timpul somnului, cu cele 183 de calorii pe care persoana ar arde-le la 2 mph timp de o oră. O oră de bowling arde 219 de calorii, o oră de ture de înot arde 511 și o oră de alergare la 8 mph arde 986. În timpul vizionării TV arde aproximativ 70 de calorii pe oră pentru o persoană de 154 de lire sterline, site-ul Diet Health Club calculează.
Temperatura corpului
Veți arde mai multe calorii - câteva sute câte în fiecare noapte - în timp ce dormiți dacă păstrați temperatura mai scăzută a corpului dumneavoastră, recomandă site-ul Women Fitness. Când îmbraciți în pături grele și purtați pijamale groase, corpul dvs. nu trebuie să lucreze pentru a furniza căldură naturală a corpului. Somnul cu temperatură mai scăzută a corpului, pături excesive și pijamale confortabile, face ca termostatul să funcționeze pentru a asigura căldură naturală a corpului.
Prea puțin somn
Înlocuirea exercițiului pentru timpul de somn pare să fie un mod ideal de a pierde în greutate, dar de fapt nu este. Nu primesc cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte, care se poate împacheta pe kilograme. Când corpul tău devine mai puțin de șapte ore de somn, hormonii care sporesc pofta de mâncare se lovesc cu viteze mari. Acest lucru va face probabil să vă mâncați mai mult decât ați fi dacă vă odihniți bine. Pe langa faptul ca este foame, corpul tau va manca de asemenea carbohidrati si alte alimente bogate in calorii.
Mâncarea noaptea
Mâncarea când corpul tău crede că este timpul să dormi este un alt mod de a câștiga greutate, deoarece orele la care mănânci joacă un rol în creșterea în greutate, a concluzionat un studiu realizat de Universitatea Northwestern din 2009 privind obezitatea. Profesorul Fred Turek și colegii au examinat două grupuri de șoareci. Un grup a mâncat alimente bogate în grăsimi în orele normale de veghe, iar celălalt a mâncat aceeași hrana cu conținut ridicat de grăsimi în timpul orelor normale de dormit. Cei care mâncau în timpul perioadei normale de dormit au câștigat cu 48% mai multă greutate decât cei care mâncau când ar fi în mod normal treji. Studiul a motivat că ritmul circadian sau biologic al corpului arde mai multe calorii în orele normale de veghe.
