Calorii arse în timpul Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga este o forma fizica exigenta de yoga si o modalitate eficienta de a va intari muschii. Este ideal pentru sportivi și pentru cei care doresc doar un corp mai puternic pentru activitățile de zi cu zi. În plus față de avantajele sale pentru construirea rezistenței, yoga Ashtanga poate arde suficiente calorii pentru a vă ajuta să vă mențineți corpul potrivit. Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca Ashtanga yoga.

Ashtanga yoga arde calorii la un ritm moderat. (Imagine: kumeda / iStock / Getty Images)

O arsură moderată a caloriilor

Luând o clasă Ashtanga yoga de o oră, vă poate ajuta să ardeți câteva sute de calorii. HealthStatus raportează că o persoană de 140 de lire sterline care petrece 60 de minute efectuând acest tip de yoga arde aproximativ 328 de calorii. În timpul aceleiași ore, o persoană de 180 de lire arde aproximativ 421 de calorii.

Hot și Vinyasa asigură o ardere mai rapidă

Alte forme de yoga ard calorii la rate diferite decât Ashtanga. HealthStatus notează că hatha yoga arde caloriile semnificativ mai puține decât Ashtanga, în timp ce yoga fierbinte și yoga Vinyasa duc la o ardere mai rapidă a caloriilor. O persoană de 140 de lire sterge aproximativ 176 de calorii în 60 de minute de Hatha yoga și aproximativ 445 și 554 de calorii în 60 de minute de fierbinte și Vinyasa yoga, respectiv. O persoană de 180 de lire arde aproximativ 227, 572 și 713 calorii, respectiv, în timpul celor trei tipuri de yoga.