Calorii arse in timpul exercitiilor de brat
Câte calorii pe care le ardeți făcând exerciții de braț depinde de ce exercițiu de braț faceți. Alți factori care pot determina arderea calorică includ greutatea corporală, nivelul de efort, chiar și temperatura și starea dumneavoastră de spirit la momentul respectiv.
O femeie face coborâșuri laterale într-o sală de gimnastică. (Imagine: santypan / iStock / Getty Images)Flotări
Potrivit site-ului resursei de fitness Nutristrategy, o persoană de 155 de lire va arde 123 de calorii în 30 de minute de flotări într-un ritm ușor, cu o mulțime de perioade de odihnă. La un ritm energic, arsurile cresc până la 281 de calorii într-o jumătate de oră.
Ridicare de greutăți
O sesiune viguroasă, de 30 de minute de exerciții de braț în camera de greutate va arde 211 de calorii de pe un bărbat de 155 de lire. O sesiune mai ușoară cu greutăți mai mici și perioade de odihnă mai lungi va arde aproximativ 105 de calorii.
Box
Lucrând într-o pungă de perforare, exersați bicepsul, tricepsul, antebrațele și umerii. Un bărbat de 155 de lire arde aproximativ 211 de calorii în 30 de minute de lucru cu sacul. Sparringul mută arsurile la doar peste 317 de calorii pe jumătate de oră.
