Calorii arse urcând într-o zbor de scări

Temping-ul este să stai în holul biroului sau apartamentului tău și să aștepți ascensorul, dar îți vei face sănătatea o favoare printr-un angajament de a urca pe scări. Actul de a urca pe scări este un exercițiu provocator care arde calorii rapid - într-un singur zbor la un moment dat, totuși, probabil că nu veți obține îmbrăcămintea dvs. de lucru înghesuită în sudoare. Consultați întotdeauna medicul, totuși, înainte de a alege scările în locul ascensorului.

O femeie urcă scara de metrou cu copilul ei și cu o pungă de băcănie. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Mai bine decât liftul

Site-ul HealthStatus notează o persoană care cântărește 160 de kilograme arde peste nouă calorii în timpul unui minut de mers pe jos într-un set de scări. În timpul aceleiași activități, o persoană de 210 de lire sterge aproximativ 12 calorii. Dacă vă urcați pe o scară de tren vă duc aproximativ 30 de secunde, așteptați să ardeți jumătate din caloriile de mai sus. În timp ce această arsură de calorii ar putea părea scăzută, în picioare în lift pentru un minut arde aproximativ două și două calorii, pentru cei doi.

Urcați spre o mai bună sănătate

Urcarea pe scări cât mai mult posibil face minuni pentru sănătatea ta. În plus față de arderea caloriilor la o rată mai rapidă decât multe alte forme de exerciții fizice, alpinismul pe scară construiește mușchii, întărește oasele și duce la o sănătate cardiovasculară mai mare. Pentru un antrenament provocator, dedicați 10 sau 15 minute pentru a vă plimba sau a alerga la un set de scări într-un parc sau în altă zonă cu trafic redus. Din nou, consultați mai întâi medicul, iar dacă aveți dureri articulare în timpul antrenamentului, opriți până când nu vă simțiți dureri.