Beneficii de Thistle de lapte pentru pierderea în greutate
În timp ce ciulinul de lapte este un medicament complementar și alternativ care a fost folosit de mii de ani, este puțin probabil să provoace cantități mari de pierdere în greutate. Pentru a pierde in greutate, in fiecare zi trebuie sa arzi mai multe calorii decat mananci. Cercetarea este încă foarte preliminară în ceea ce privește utilizarea cremelor de lapte - și a ingredientului activ silymarin - pentru scăderea în greutate. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a adăuga acest supliment la rutina zilnică, deoarece este posibil să nu fie în siguranță pentru toată lumea.
Planta Milke Thistle. (Imagine: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)Creșterea și reducerea greutății corporale
Silymarin are potențialul de a ajuta la controlul zahărului din sânge și acest lucru este în centrul multor studii care analizează potențialele beneficii ale ciulinului de lapte. Un astfel de studiu, publicat in Journal of Medicinal Food in iulie 2007, a constatat ca utilizarea silymarinei, in plus fata de medicamentul pentru diabet zaharat glibenclamide, a ajutat la controlul glicemiei. De asemenea, a ajutat oamenii să piardă în greutate și să scadă indicele de masă corporală pe parcursul studiului de 120 de zile, comparativ cu utilizarea acestui medicament singur sau cu un placebo. Unii oameni consideră că untul de ciulină are un efect de laxativ, ceea ce ar putea duce la scăderea în greutate a apei, dar este puțin probabil să provoace pierderi permanente de grăsime. Uneori, ciulinul de lapte este de asemenea folosit pentru a crește apetitul persoanelor care au un apetit scăzut, astfel încât există șansa ca utilizarea ciuliului de lapte să facă mai greu să piardă în greutate dacă are efect asupra ta.
Controlul zahărului din sânge și pierderea în greutate
Silymarin poate ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge, potrivit unui studiu efectuat pe animale, publicat în Koomesh, în 2009, în Journal of Semnan Medical Sciences University. Dietele care ajută la menținerea unor niveluri mai stabile ale zahărului din sânge pot ajuta la scăderea în greutate, care poate face parte din motivul un supliment care potențial ajută la controlul zahărului din sânge este promovat în scopuri de scădere în greutate.
Decuparea alimentelor bogate în glicemie poate fi o abordare mai bună pentru scăderea în greutate decât utilizarea suplimentelor. O revizuire publicată în Biblioteca Cochrane din iulie 2007 a constatat că dietele cu indice glicemic scăzut pot ajuta persoanele cu pierdere în greutate, în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Indicele glicemic este o măsură a modului în care un anumit produs alimentar afectează nivelurile de zahăr din sânge, iar alimentele care au un indice glicemic ridicat au o probabilitate mai mare de a provoca vârfuri de zahăr din sânge. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, alimente mai puțin prelucrate, alimente cu fibre mari, alimente care nu sunt gătite foarte mult timp, alimente care conțin proteine și grăsimi și alimente acide sunt printre cele care ar putea fi mai scăzute pe indicele glicemic.
Contraindicații potențiale și efecte secundare
Unii oameni care folosesc suplimente de ciulin de lapte experimentează reacții adverse cum ar fi indigestie, balonare, gaze sau diaree. Suplimentele de ciulin de lapte pot provoca, de asemenea, reacții alergice la persoanele alergice la ragweed sau la alte plante din aceeași familie. Persoanele care suferă de diabet zaharat, persoanele care au tulburări hormonale și aceia care iau statine, estrogen, medicamente împotriva anxietății, medicamente împotriva cancerului, diluanți sanguini, antipsihotice, medicamente împotriva convulsiilor sau medicamente pentru alergii ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a folosi ciulinul de lapte.
Moduri sensibile pentru îmbunătățirea pierderii în greutate
Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este să urmați o dietă echilibrată și redusă, care include un amestec de fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase și alimente bogate în proteine - și să măriți cantitatea de activitate fizică pe care o primiți în fiecare zi. Alimentele bogate în apă, fibre sau proteine tind să fie mai multe umpluturi decât alimentele foarte prelucrate. Concentrarea pe consumul acestor alimente bogate în fibre și bogate în proteine poate face mai ușor să vă lipiți de caloriile zilnice. Participarea la un amestec de formare de rezistență și exerciții cardiovasculare vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă mențineți masa musculară slabă, pierzând în același timp greutate.
