Beneficiile gumei de mestecat de mentă

Indiferent dacă mestecați guma pentru plăcere, plictiseală, relaxare sau respirație proaspătă, luați guma de menta pentru a culege o anumită hrană și beneficii generale pentru sănătate. Guma de mestecat pentru mestecat poate avea chiar și implicații pentru gestionarea greutății sănătoase și poate afecta apetitul. Aveți grijă atunci când alegeți anumite tipuri de gume de mestecat care conțin zahăr adăugat.

O grămadă de guma de mestecat de menta. (Imagine: Dmitri Melnikov / Hemera / Getty Images)

Efecte asupra apetitului

Dacă sunteți supraponderală sau obezi, mestecați guma de menta în mod regulat vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să reduceți aportul caloric total pentru o pierdere eficientă în greutate. Un studiu publicat în revista "Apetitul" din 2011 a constatat că guma de mestecat timp de cel puțin 45 de minute, sau 15 minute pe oră timp de trei ore, reducerea volumului de consum de alimente gustoase, pofta de mâncare și pofta de gustare - și promovarea plinătății. Cercetătorii care au realizat acest studiu au concluzionat că guma de mestecat poate fi un instrument benefic pentru controlul apetitului și scăderea efectivă în greutate la persoanele supraponderale.

Protecția cavității

Guma de mestecat de mestecat poate ajuta la prevenirea obtinerii cavitatilor. O revizuire publicată în 2007 în "Journal of Applied Oral Science" a constatat că mestecarea gumelor de mestecat fără zahăr ajută la reducerea cavităților - posibil deoarece oamenii mestec adesea guma după mese și mestecarea gingiilor stimulează producția de saliva, ceea ce este benefic pentru protecția cavității. Guma de mestecat care conține zahăr, care conține zahăr adăugat, totuși, poate să nu furnizeze aceleași beneficii pentru protejarea cavității ca gumele de menta fără zahăr.

Efecte asupra sănătății mintale

În mod surprinzător, mestecarea gumei de menta poate afecta chiar și sănătatea mintală. Un studiu publicat în 2011 în "Practica clinică și epidemiologia sănătății mintale" a constatat că guma de mestecat de două ori pe zi, timp de 14 zile, a ajutat la studierea subiecților să reducă anxietatea, depresia, oboseala, oboseala mentală și confuzia după terminarea perioadei de două săptămâni. Acest lucru are implicații pentru gestionarea greutății sănătoase, deoarece depresia poate duce la creșterea nedorită în greutate, supraponderalitate și obezitate, potrivit PubMed Health.

Alte posibile beneficii

Mai multe beneficii potențiale există atunci când mestecați guma de menta. Vă ajută să vă mențineți respirația mirositoare proaspătă, ceea ce poate spori încrederea în sine. Alegerea gumei de zahăr fără zahăr asupra gumei care conține zahăr vă ajută să reduceți aportul caloric total - un baston de gumă fără zahăr conține doar 5 calorii, comparativ cu cele 11 calorii găsite în guma obișnuită de mestecat. În cele din urmă, guma de menta fără zahăr poate ajuta la prevenirea supraîncărcării, mai ales dacă mestecați guma de menta fără zahăr în loc să mâncați din motive emoționale.